解渴又富含高营养 取代「高热量」的5种天然饮料
▲牛奶是摄取钙质最简单的方法之一。（图／取自LibreStock网站）
平时爱喝水或牛奶的人，请继续保持好习惯，因为它们都是维持身体健康相当重要的因素。国外网站《The Huffington Post》分享5种取代「高热量」的天然饮料，告诉你除了喝水和牛奶外，还有哪些饮品既美味又富含高营养！
1.牛奶喝牛奶是摄取钙质最简单的方法，从牛奶中获取钙质的吸收率，能达到52.7%。营养师建议成人每天摄取500毫升的温牛奶，但避免直接饮用冰牛奶，以免对肠胃和呼吸道造成刺激。
2.水水是人体内最重要的成分，占据人体体重约50～70％，血液中含水量高达90％。如果水分补充的不足，失去体重10％的水分，就会造成健康问题，而失去20％的水分，将会直接危害到生命。
3.柳橙汁新鲜水果炸成的柳橙汁中富含丰富的维生素C，不仅抗老化也能让皮肤保持光泽与弹性。维生素C同时也是人体合成胶原蛋白的原料，适量的维生素C有对于骨骼、肌腱、韧带和血管的组成有益处。
4.椰子汁椰子汁富含钾、钙、镁、氯化盐以及微量钠、糖与蛋白质，除了不含任何脂肪外，又能解渴且营养的饮料。尤其当运动完或是身体脱水时，喝一杯含有许多微量元素的椰子汁会有很大的帮助。
5.蜂蜜水想吃甜食时，不妨以蜂蜜取代糖，除了降低热量外，更会提升其营养价值。咳嗽时饮用蜂蜜水也对保护喉咙非常有帮助。不过和牛奶不同的是，蜂蜜最好以冷水或温水冲泡，因为滚烫的热水容易破坏其中的营养素。