微糖含糖量竟是全糖一半！专家曝「这种饮料」糖份最高

台湾堪称手摇饮王国，不少民众每天都要喝上一杯。(示意图/ Shutterstock )

台湾堪称手摇饮王国，不少民众每天都要喝上一杯，但却不知道微糖、半糖、全糖的含糖量差别，营养师姚晴徽以未加配料的红茶举例，微糖的含糖量约25克、半糖约35克，全糖则为52.5克。她并表示，在无配料及相同甜度下，酸性饮料的含糖量更高，例如柠檬及养乐多的微糖，就是红茶的2倍、约为51克。

姚晴徽在其脸书「徽姑娘营养师」表示，精致糖为所有额外添加在食品中的精致糖类，及天然存在蜂蜜、浓缩或非浓缩果汁的糖（水果不算）。世界卫生组织建议，每人每天摄取的精致糖量应在总热量5%以下，若是每天摄取2000大卡，糖摄取量建议低于25克。

她表示，食药署要求，连锁饮料店及速食业现场调制的饮料，都必须标示饮料的总糖量与总热量，包含所有原料及配料，可以实际值或最高值，店家通常会以「全糖」情况标示该饮料的总糖量。

不过，许多民众会好奇，饮料店家标示是全糖，微糖到底加多少糖？姚晴徽以红茶、绿茶及乌龙茶等纯茶类、且无配料来举例，在无糖及微糖、半糖、全糖，添加糖的克数与热量变化（此为预估数值，仍会有所差异）：

●无糖：含糖量0克；热量0大卡。

●微糖：含糖量25克；热量100大卡。

●半糖：含糖量35克；热量140大卡。

●全糖：含糖量52.5克；热量210大卡。