每天喝多少水才够 冬天竟比夏天多
一般认为夏季气候炎热、流汗多，人体需补充的水分应该比冬天多，不过营养师表示，冬季由于气候非常干燥，更需要补水，至于每天要喝多少水才够？其实有公式可循，最简单的方式就是体重(公斤)乘以30，大约就是一个人每日所需的喝水量。
人体有70%都是水分，补充足够的水分，才能维持人体正常代谢，《元气网》报导，美国马里兰州梅德斯塔蒙哥马利医疗中心营养师邝赤雅指出，冬季气候非常干燥，补充水分是第一要务。至于一般人每天要喝多少水才足够？邝赤雅指出，体重(公斤)乘以30，就是一个人每天的喝水量。例如，50公斤的人，每天至少要喝1500c.c.的水才够。
邝赤雅建议，从早晨起床开始到睡前，分次定量喝水，要喝足每日所需喝水量其实并不难。若怕久坐在位子上忘了喝水，可以把要喝的水量准备在手边，一天内分次喝完；至于平常比较少喝水的人，可以在五天或一周内渐进式达成目标。若怕晚上喝水会夜尿，就尽量在白天喝足。