夏天「儿童便秘」增3成　几岁要喝多少水？一张表告诉你

▲夏天「儿童便秘」增3成，几岁要喝多少水？一张表告诉你。（图／示意图／取自pixabay）

记者严云岑／台北报导

入夏天气炎热，若小朋友流汗后未补充足够水分，恐使小便减少，肠道回收水分增加引发功能性便秘甚至肛裂。医师提醒，夏季补水应以白开水为主，但应分开使用，不可一口气灌入大量水，平时也可从尿量减少、尿液颜色偏黄等症状，观察身体的缺水警告。

根据卫福部统计，今年6月1日至6月11日，共有205人受到热伤害，单就11日就有12人。热伤害定义除了中暑、热痉挛等，缺水性中热衰竭也上榜。

书田诊所小儿医师戴季珊表示，每当天气逐渐转热，门诊中因便秘问题就诊的孩童，会比平时增加3成，甚至之前控制良好者，也会出现些微恶化情形，研判是因为天热造成水分流失增加，但却未适时补充水分，才会让便秘溜上身。

▲男童大便狂喊「屁股痛」，竟是天热导致「功能性肛裂」。（图／书田诊所提供）

戴季珊近日就收治一名5岁多的男童，每次上完厕所都因「屁股痛」哀哀叫，妈妈观察儿子蔬果摄取量未减少，平时也无挑食情形，带往医院检查，才发现是因为水分不足，造成的功能性肛列，所幸经过卫教与饮食习惯调整后，已大有改善。

「夏天即使都待在冷气房，也会因空调导致水分流失量增加。」戴季珊表示，孩童除了从食物中补水外，平时的喝水也很重要。以一杯300ml的水为基准，1至3岁幼儿须每天饮用3杯，幼儿园与国小低年级4杯，国小中高年级6杯，国高中生每天女生7杯、男生9杯；倘天气炎热或出汗较多，则须额外多加1杯。

▲小儿科医师公开儿童每日建议饮水量。（表／记者严云岑制）

最后，戴季珊提醒，补充水分时，应以白开水取代饮料，避免摄取过多糖分及热量，当进行体能、户外活动时，每15至20分钟补充水分；喝水应分次饮用，不可一口气灌入大量水，并计算每日总量。家长若观察到小孩尿液减少，或者颜色偏黄时，就要有所警觉，应尽快补充水分，才能避免便秘困扰。