iFit爱瘦身／经典冰品大比拼 吃错当心热量飙
图．文／iFit爱瘦身
说说看～大家最怀念的古早味冰品是什么呢？小编印象最深刻的就是「鸡蛋冰」了！一支支圆滚滚的冰棒体，光是看到暑气便去了大半！冰凉沁甜的滋味更是让人想不爱上都难～
然而市售产品那～么多，该如何兼顾满足跟健康呢？免急免急，且听小编娓娓道来～(ง๑ •̀ω•́)ง
越是朴实无华的冰，像是鸡蛋冰、枝仔冰等，透明度越高、口味越单纯，相对热量就会比较低，大约一支 70～90 大卡不等，比起超商的雪糕（200 大卡／支）更低卡健康。
如果选择像是剉冰、水果冰这种会额外加料的冰品，建议以仙草、蒟蒻、爱玉等低卡高纤的配料为主，并避开炼乳、糖水、巧克力等淋酱，如此一来便能吃得开心又不怕爆卡啰！
◎ 不适合取代正餐 ◎
「既然都要吃冰，就直接不吃一餐来平衡热量吧！」
冰品多半都是由水、糖、淀粉组成，缺乏均衡的营养素，并不适合取代正餐，建议还是作为小点心尝尝味道、凉爽一下就好！
◎ 肠胃较弱应减量 ◎
大家小时候有没有这种经验呢？因为太贪吃一口气嗑掉太多冰，结果最后闹肚子疼了...
没错！如果本身肠胃就比较虚弱，在短时间内吃下「大量低温食物」就有可能导致腹痛、腹泻，建议一天最多吃 200 公克（约 2 支冰棒），若能控制在 1 支冰棒内的量更好，以免消暑不成反倒肚子痛啰！>"<
◎ 自制冰品更健康 ◎
觉得市售冰品含有许多添加物不放心？安啦～小编教你自己做超好吃的水果冰沙！
只要将自己喜欢的水果处理好，接着加水打成果汁，再放入容器中冷冻，每隔半小时以铁汤匙搅拌均匀，直到刮起时呈现冰沙状就完成啰！还可依个人喜好加入新鲜水果、洋菜冻，美味的夏日小点就完成啦！