iFit爱瘦身／咖啡热量知多少？
图．文／iFit爱瘦身
你知道吗？一杯充满甜腻腻的摩卡咖啡，热量等同于一碗半的白饭！或许你心里正在嘀咕着：「咦？奇怪～咖啡热量不是不高吗？」没错，纯咖啡的热量是不高，整体热量的多寡，取决于其中的「添加物」。现在就一起来看看，常见咖啡品项的热量吧！◎ 美式咖啡 ◎
什么都不加的黑咖啡，热量相当低，加水稀释后就成了常见的美式咖啡，一杯热量仅有约 20 kcal，可说是较天然、较低卡的咖啡品项。以前小编只认识三合一即溶咖啡时，难以想像为什么有人愿意喝又苦又涩的黑咖啡，后来才发现原来是天大的误会...^^"真正用滴滤等方式煮出的咖啡，香醇浓郁、风味迷人，加糖根本就白白浪费了一杯好咖啡，还多出了一堆热量。怕苦的人，可先从不加糖、改以「低脂鲜奶」取代毫无营养价值的奶精开始，鲜奶本身就略带甜味，可以让口感更加温顺。◎ 拿铁咖啡 ◎
拿铁有一半以上是牛奶，因此热量会较美式咖啡来得高，平均一杯热量为 225 大卡。若再加上糖浆来调味，做成榛果拿铁、焦糖拿铁等等，热量将会逼近 300 大卡。想喝拿铁时，建议选择「无糖＋低脂奶」，将能有效降低不必要的热量唷！◎ 摩卡咖啡 ◎
添加大量鲜奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似华丽，却是可怕的致胖陷阱，平均一杯热量高达 365 大卡。若无视上面那层绵密鲜奶油的存在，等于多喝进了 100 kcal的热量，而且几乎都是「油脂」。为了身材着想，这种添加许多高热量物质的咖啡，还是别常喝比较好喔！◎ 罐装咖啡 ◎ 市售的罐装咖啡多半事先调制好，已加入大量糖分和奶精，热量自然不会太低（图中数据为多种品牌之平均值）。而且为了降低成本，多半由品质较差的咖啡豆制成。若仔细看成分表，还会发现其中含有乳化剂、香精等多种人工添加物。一杯天然的好咖啡，根本不需要这些杂七杂八的物质。◎ 咖啡热量表 ◎
现在市面上有不少耳挂式咖啡，不须使用机器，也能快速享用到一杯香醇的咖啡，非常轻松方便，比便利商店咖啡更便宜、更好喝，可说是瘦身不瘦荷包的好选择。有机会再跟大家分享团长和小编喜爱的耳挂式咖啡，非常顺口香醇，下午茶必备良伴！^0^