iFit爱瘦身／餐厅热量大揭密（港式饮茶篇）

图．文／iFit爱瘦身

「港式饮茶」种类繁多，像是小巧可爱的烧卖、酥脆香甜的马蹄条、经典的冰火菠萝油，都是大家耳熟能详的必吃名单，若每样都想吃，可得留意热量问题啰！

除了一定要当心的炸物之外，「蒸煮」小点乍看之下可能会觉得热量没多少，但这些点心多半包含了大量脂肪，热量不容小觑。以「奶皇包」为例，里面的甜馅由咸蛋黄及奶油制成，小小一个就有 110 大卡，更别提馅料可能是以充满人工香料及色素的「奶皇粉」调成，多吃无益！广受欢迎的「冰火菠萝油」由于夹入了一整片奶油，加上以大量油脂及糖份做成的菠萝面包，一份热量直飙 365 大卡，超过瘦身时女性一天基本所需热量的 1/4 ，而且营养价值不高。常见的「酥」、「焗」等关键字，多半也是高热量地雷，像是「叉烧酥」、「香酥咸水饺」、「奶油焗白菜」等皆属之，可别因为小巧玲珑，便不知不觉摄取过量啰！（还有哪些小巧却高热量的中式点心?）

若是担心一餐就爆卡，建议可以挑选「鲜虾肠粉」，这种以糯米薄皮包裹虾仁的点心，不仅口感滑嫩，热量也相对较低，只要淋上一点酱汁就相当美味。

小编吃港式饮茶的时候，通常会找四至六位朋友一起去，小点上桌后开始把每个都切一半或更多份，甜品则两人共享一份，如此就可以品尝到非常多种美食，既满足想吃的欲望又可控制热量。

整体而言，港式饮茶的单品热量都不低，而且由于精致份量少，容易吃下一个又一个，累积起来十分惊人，因此不大推荐瘦身期间去吃。

建议和朋友改约日式料理、涮涮锅，比较有选择空间，可以吃得饱又不爆表。（查看完整热量表）．了解更多健康不复胖的减肥方法►►►．iFit爱瘦身官网►►►