iFit爱瘦身／寿司是低热量食物？热量表助你聪明挑选！

图．文／iFit爱瘦身

今天的超可爱主题是「喔依细寿司」，平均来说，寿司热量并不高，但其中仍潜藏一些小地雷，如果回转寿司一盘接一盘地吃，一餐下来也可能热量超标而不自知喔！

◎ 寿司好瘦？聪明挑选，轻松无负担！ 建议别吃组  ◎

炸寿司：不用说了吧，油腻腻的炸物绝不是瘦身路上的好朋友。

稻荷寿司：这好像是许多人的爱，但请别忘了豆皮是油炸物喔！

玉子烧握寿司：玉子烧其实就是日式煎蛋，一层油一层蛋汁交替煎成，有些还会加入糖做成甜甜的玉子烧。想吃蛋的话，不妨改为选择茶碗蒸。

◎ 寿司好瘦？聪明挑选，轻松无负担！ 建议少吃组 ◎

军舰寿司：军舰寿司的问题出在配料，上面若铺了肉松鱼松、玉米粒、XX沙拉等，会使热量偏高，可别一次吃下好几盘喔～

细卷寿司：咦，少少配料加上饭，热量会高吗？单个当然不会，但若一个人吃掉一盘，饭量不少、而且营养较不丰富。

◎ 寿司好瘦？聪明挑选，轻松无负担！ 适量即可组  ◎

花寿司：好处是食材多元，热量视内容物而定，如果包了肉松或使用蛋皮，就会比较高一点儿。

握寿司：秋刀鱼／鲭鱼、蒲烧鳗、鲑鱼这三类因为油脂较多，热量会稍高一些，但鱼油有益身体健康，因此可以适量食用。

至于其他海鲜类握寿司，热量较低、营养价值高、又有饱足感，可说是吃日式料理时的好选择唷！

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