美忍者／超危险！会在夏天发福的人的6种特征
图、文／美忍者
每到了夏天就会觉得自己变胖了吧！
因为太热而运动不足、冷气冷却了身体……。夏天发福的原因有很多种，其实夏天容易发福的人在于共通的饮食生活。
到底是什么样的特征呢？■这样的饮食生活会成为夏天容易发福的体质喔！
说不定会感到很意外，其实中华凉面的油分、盐分与热量都很高。食用冰凉的食物较不容易感到油腻，也就容易误会热量较低，不知不觉会吃很多，所以需要特别注意。
在吃中华凉面时，最好剩下油腻的汤，或是注意配料来调整热量摄取。
（２）比起早上，下午较容易摄取到水分的人
我们的身体比起早上，下午比较容易囤积多余的水分。所以比起早上，下午较容易摄取水分的人，身体会比较容易水肿。
水肿会囤积脂肪成为脂肪团，所以水分最好在上午摄取，下午的摄取方式也要下功夫才行。
其实冰凉食物让人较不容易感到甜味。「吃起来不这么甜，热量肯定也不怎么高」，不知不觉就会吃太多的冰沙、刨冰与果冻了。
热量虽然比浓厚的冰淇淋要低，还是要注意摄取的量。
喝啤酒时就会想要搭配下酒菜或是油腻的东西。冰凉的啤酒与油腻食物的组合，的确是很好吃！
啤酒的下酒菜最好选择具有减肥效果的毛豆或是能够帮助脂肪燃烧的豆腐。
（５）常吃面类的人
夏天一定会吃到的素面与荞麦凉面等面类，在炎热的天气吃到的机会也变多了吧！
但是，因为面类拥有滑溜的口感，要是常常不咬就吞下去，很容易吃太多却没什么饱足感。
而且，碳水化合物会让血糖急速升高。血糖上升会分泌胰岛素，脂肪也就容易囤积。
所以，在吃面类的时候，最重要的就是要好好地咀嚼。
（６）什么都弄凉了才吃的人
夏天冰凉的饮料确实是很好喝。但是，体温下降后基础代谢也会跟着降低，容易成为易胖体质。
而且，也容易囤积脂肪团，所以要注意尽量不要吃太冰凉的食物或饮料。
夏天因为容易流汗常常误以为这样比较容易瘦，其实还是隐藏着许多容易变胖的原因。
而且，天气一热就不想动是不行的。不仅是饮食生活，再加上简单的健走等有氧运动才能保有身材与健康。
◎翻译：蓝蓝 (文章来源：http://biranger.tw/archives/1750)
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