身体渴了喝水不够！　营养师：适时补充运动饮料更重要

▲大热天运动流汗完，除了补充水分之外，适时补充电解质也是很重要。(采访撰稿／记者陈珊珊；摄影剪辑／记者陈家豪)

记者陈珊珊／采访报导

在炎热的夏天或是运动完后，来杯冰凉饮料，清凉又消暑！不过你知道吗？当人体的水分流失，除了补充水之外，透过运动饮料来补充电解质也是很重要，有些民众可能会因为运动饮料含糖不敢碰，不过营养师表示，人体摄取适量的糖分其实有助于快速补水。

▲民众运动流汗完，可以透过运动饮料来补充身体所需的电解质。（图／宝矿力水得提供）

民众黄小姐说：「平常我流汗或是运动完，我只会喝水，顶多喝无糖饮料，因为喝有糖饮料感觉会变胖，所以都会选择无糖的产品」。民众张小姐表示，「一般来说我都喝水而已，虽然有听说流汗完喝运动饮料比较好，但因为我看运动饮料都有含糖，就比较不敢碰」。

民众许先生分享，「平常我会喝水，如果去健身房、打篮球这种比较激烈的运动，我就会喝运动饮料来补充身体流失的水分」。民众游小姐说：「平常喝水比较多，不过因为我会参加马拉松，在马拉松的过程中，我就会喝运动饮料来补给身体所需」。

▲运动营养师杨承桦。（图／宝矿力水得提供）

运动营养师杨承桦表示，「流汗是人体的散热机制，当我们感觉口渴的时候，表示水分已经丧失许多，即使在这时候喝大量的水，身体也很容易把水分变成尿液排出体外。很多人都会担心运动饮料中含有糖分，是不是不太好，但其实适量糖分，其实是有助于水分吸收，我们人体内有个叫『钠-葡萄糖共同转运蛋白1（SGLT1）』通道，当有钠、葡萄糖与水共同存在时，就可以快速通过进入体内，运动饮料就是很好的选择，因为运动饮料同时含有三者，比起喝纯水，运动饮料更能快速帮身体补水，此外还能帮助身体补充能量，以及维持运动表现」。

宝矿力水得研究出适合人体吸收的运动饮料，民众可以针对个人口味喜好，以及不同的运动程度，来选择适合自己的运动饮料！如果是较轻微的运动，比如慢跑、骑单车、户外活动或是夏天口渴消暑，可以考虑低卡清爽的宝矿力ion water。如果是进行一小时以上的中至中高强度运动，比如马拉松、球类运动等，则建议挑选经典口味的宝矿力水得。

▲民众可针对不同的运动程度，来选择适合自己的运动饮料。（图／宝矿力水得提供）

运动营养师杨承桦分享推荐宝矿力水得的原因，他表示，「宝矿力水得是由百年历史的日本知名药厂大冢制药所研发，大冢制药以专业的制药背景与科学实证精神，研究出适合人体吸收的运动饮料，至今已有40年历史，所以可以很安心的推荐给民众」。

▲适时补充电解质，才能帮身体真正解渴。（图／宝矿力水得提供）

大热天在户外待一阵子就会满身汗，这时候除了适时补水之外，也别忘了要补充电解质，选对适合自己的运动饮料，才能解口渴，也解身体的渴！