日本女生疯「奶昔日」减重 网友亲试一周甩3kg
▲奶昔中可以添加一点点糖浆，可说是爱吃甜者的福音。（图／翻摄自IG/saoooori89、Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
喝奶昔可以减肥？答案是真的！日本女生最近流行以一周为单位的奶昔日减重法，方法简单但效果却显著，更有网友分享第一周就瘦了3kg，虽然这也和个人体质有关，不过只要有试就有机会。
这个减重方式，是以一星期为单位，通常把星期一订为奶昔日，这天三天都只能喝富含蛋白质的奶昔，而其他的六点，就必须多补充鱼、肉、蛋、豆和乳制品，帮助肌肉生长。
当然其他六日不要暴饮暴食，食物的选择并没有特别的限制，也有网友分享如果想要理想效果，建议补充足够水分、无糖咖啡或茶都可以，若想要效果更显著，建议一周两日实行奶昔日减重。
进行这个减重方式前，在这一个星期内，必须天天睡满8小时，才能启动奶昔日的减重效果，或许一天只喝奶昔不难，但天天得睡饱8小时，难度还比较高一些。
▲可挑选喜欢的水果，让减重仍保有一点乐趣。
奶昔制作方法如下：
必须准备：2种水果、3种蔬菜、30克乳清蛋白、250克无脂肪希腊酸奶、120毫升脱脂牛奶、120毫升椰子水、50毫升无糖椰奶、50毫升无糖果汁以及2茶匙内糖浆。将所有材料加入果汁机中搅拌均匀，即可食用。