一下雨就全身闷胀？一张图秒懂9警讯 「湿邪」找上门啦～
文／陈婉箐
梅雨季节湿答答，你是否经常感到头部闷胀、四肢沉重无力、全身浮肿、提不起劲？当心，可能是「湿邪」上身。
「湿」是中医理论里的外感「六淫」之一，《内经》中记载，「夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火，以之化之变也。」中医认为，自然界中的6种气候变化过度，是引发疾病的外来因素。
中医诊所院长庄雅惠指出，「湿」是大自然的大气，太过激烈，就会成为外来病气；且「湿」不只存在于环境中，也可能是内生湿气，尤其先天体质气虚的人，代谢不佳，一旦脾的运化功能出问题，水分未进入细胞内液，就会在体内滞留、堆积湿气，产生不适症状。
此外，偏好生冷饮食，或居住在多雨潮湿地区，也容易诱发与「湿」相关的疾病。当体内湿气过重，会出现「重、胀、肿」，并随着湿气困滞在不同的部位，引发各种相应的不适症状。想了解自己体内是否湿气太重？中医师建议，可从几个身体讯号去检视。
1. 头重闷胀
湿气会令人觉得头部昏沉，好像戴了一顶安全帽，起床后头晕目眩。中医说「湿重如裹」，意思就是湿气太重、有如紧紧包裹着湿毛巾般闷胀难受，睡了一整夜，却没有神清气爽的感觉，打不起精神来。
▲湿气会令人觉得头部昏沉。（图／翻摄PAKUTASO）
2. 咳嗽、痰多
明明没得感冒，却老是有痰排不出，一直想咳嗽清喉咙，这也是湿气重的表现。如果是寒湿型会呈痰白，湿热型则痰黄。
当湿气透过皮肤排出，会造成肿起、瘙痒，起丘疹、水泡等反应，通常会从手、脚开始蔓延，伴随强烈瘙痒感，易反复发作。湿疹不红属「寒湿型」，湿疹且红则为「湿热型」。
女性若体内湿气重，易有白带多的困扰，甚至感染有异味及瘙痒。
5. 颜面、四肢浮肿
明明吃的不多，却容易发胖，整个人看起来松软水肿，尤其早上起床后，脸部、眼皮浮肿，很难消退。用手指掐小腿，皮肤会留下压痕，过一阵子才浮起来。
中医认为「舌是外露的脏腑」，舌犹如脏腑的镜子，可反映身体状况。刷牙时不妨观察一下舌头，健康的舌头呈现润泽感的淡红色，舌面有一层薄白干净的舌苔。一旦体内太湿，舌头会肿大，碰到旁边的牙齿，形成齿痕；同时，舌苔也会较厚 ，如果属「寒湿」，舌苔为白 ，「湿热」则舌苔黄腻。
7. 食欲不振
湿气重的人容易食欲不振，或是才吃一点东西就腹胀，不饿时肠子也在叫（中医称为「肠鸣」），还伴有口渴却不想喝水的现象。这些是脾弱的表现，也是脾湿的征兆。
8. 小便异常
在湿热的夏天，当体内湿气过重时，小便往往量少、色黄浊。如果属寒湿型，则会频尿、色清、量大。
9. 排便稀软、黏腻
湿气若堆积在消化系统，水分太多，就会影响排便，造成腹泻，大便稀软不成形，总有排不干净的感觉。由于「湿性黏浊、如油入面」，因此也有些人是大便黏腻，冲马桶时不妨回头看一下，如果大便黏在马桶上很难冲掉，也是湿气的表现。
10. 四肢沉重
湿邪如果来到四肢，会让人觉得沉重，身上好像扛着重重的隐形包袱，有「手不能举，脚不能抬」的无力感，关节甚至会肿胀疼痛。
如果出现这些症状，代表你体内的湿气已经太重啦！应尽早就医对症治疗，千万别拖延，以免引发更严重的疾病。
本文摘自《今周刊生活i健康：去湿排毒》
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