喜欢甜食错了吗？3个让妳甩不掉「经前症候群」的坏习惯
▲许多女性都有「经前症候群（PMS）」的困扰。（图／达志／示意图）
生理期前后，许多女性都或多或少会有经痛、心情忧郁的「经前症候群」情况，但妳知道有些生活习惯会让情况更严重吗？日本生活健康知识网站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》列出3种容易让女性出现「经前症候群（PMS）」的NG生活习惯，太常吃甜食的蚂蚁女孩们要注意啰！
PMS是女性从月经前1、2周时开始容易出现的症状，包含头痛、眩晕、失眠、乳房胀痛、小腹疼痛、皮肤粗糙、长痘痘、水肿、焦虑、易怒、无法集中精神等身体和心理不适感。PMS出现的原因目前还不能确定，只知道与荷尔蒙变化有关、好发在25-35岁女性之间，并且不是每次经期都会出现。
然而，虽然PMS不是每次生理期都会出现，但有些生活习惯确实容易造成荷尔蒙产生波动，也就更容易使女性出现PMS。以下是3种容易使女性出现PMS的生活习惯：
1. 喜欢吃甜食甜牙齿们注意了，太常吃甜食也是造成女性容易出现PMS的原因。尤其是生理期前后常常特别想吃甜食的人更要小心，空腹时吃点心、蛋糕等甜食容易让血糖迅速上升，但只过一下子，血糖就会急遽下降，使人变成低血糖的状态，因而容易使人心情忧郁、沮丧。
▲吃甜食示意图。（图／取自LibreStock）
2. 饮食不均衡饮食、营养不均衡容易使人荷尔蒙分泌失调，女性生理其实就更容易为PMS所苦。因此，吃东西时应该考虑到主食、主菜和小菜之间的营养平衡，多补充钙质、维生素D，并且减少摄取食盐、咖啡因，会对减少PMS症状有所助益。
▲生理期时的饮食应该减盐比较适当。（图／达志／示意图）
3. 常常烦恼、对自己很严格压力最容易造成PMS的原因！容易出现PMS情况的女性，个性里常常都有容易烦恼、总是忍耐、超完美主义、对自己很严格的特征。不过，这些特质会带给人很大的压力，也容易使人荷尔蒙失调，不仅平时就容易情绪不稳，生理期前后更会让情况加剧，使PMS情况变得严重。
▲压力最容易造成PMS的原因！（图／达志／示意图）
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