肠道充满坏菌 影响代谢变肥胖
肠道照顾好，百病不来找！专家表示，肠道健康非常重要，目前台湾的肠癌发生率，正在快速攀升；肠癌的发生，主要是因为平常不重视肠道保健，肠道长期处于不健康状态所致，不但肠癌如此，许多最新的医学研究，也证明如心脏病、糖尿病、老年失智症等各种重大成人疾病，也都与肠道健康密切相关，不容小觑。
▲肠道好、人不老，专家建议，多摄取益生菌或是优酪乳，能增加肠胃蠕动与吸收。(图／华人健康网提供)
千禧之爱健康基金会理事、阳明大学生化暨生物学教授蔡英杰指出，肠胃道疾病不只是消化道癌症或大家熟知的过敏，近年更有许多重要的研究发现，包括乳癌、肝癌、心脏病、高血压、动脉硬化、糖尿病、失智症等慢性疾病，甚至忧郁症、慢性疲劳等神经心理疾病，都与肠道健康习习相关。
肠道不只掌管消化，其中有多达1亿以上的神经细胞分布，会释放出各种肠道荷尔蒙影响全身大小器官；而肠道菌更是人体健康的关键，它们的数目是身体细胞的10倍，重量高达1.5公斤，若肠道充满坏菌，释放出的毒素会进入血液中，引起慢性发炎，进一步引起肥胖，并造成代谢能力下降，诱发糖尿病、高血压、心血管疾病等，因此肠道菌保护很重要。
【保健肠道6秘诀】：
1.摄取足够的水份：喝足够的水是解决便秘的第1重点，可在起床空腹时喝1杯冷水，具有刺激肠道蠕动和利便的效果。
2.摄取足够的膳食纤维：膳食纤维可促进有益菌生长，同时可在肠内吸收水份，使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。
3.以优酪乳代替乳制品：食用以有益菌制造的活菌优酪乳或优格，有利于排便，同时可以增加钙质摄取。
4.适量饮用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和轻微刺激肠道蠕动的功能，若是柳橙汁效果不佳时，可以用黑枣汁，黑枣汁刺激肠道蠕动的效果更强，但最好从少量每天约50西西开始增加，以免引起腹泻。
5.适量使用寡糖：寡糖可以促进肠内有益菌的生长，有利于便秘的纾解。最好从少量，每天5公克以内开始增加，以免过量发生腹泻。
6.规律的运动：规律运动可增进身体机能，肠道的活动也会受影响，同时可放松心情，有利肠道的蠕动，以及肠内有益菌的生长。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/