感觉空虚与不舍吗？脱离退休症候群的3个方法
文、图／退休好幸福
「忙了半辈子，总算可以退休，好好享受自己的生活了！」多数退休族面临全新的生活阶段，总有一番心境转折，且真的要离开工作岗位时，难免都会有些空虚与不舍，年轻时打拼起来的大片江山，怎能说放手就放手呢？
因此渐渐失去生活目标，整天在家没事做，小心「退休症候群」正在朝你步步逼近。方法1：退休前，先缩短工时
夏一新身心精神科诊所临床心理师苏益贤说明，大多数人一天平均工作8个小时以上，随着进入职场的时间越来越长，身体、心理早已经适应了工作与生活共存的节奏。退休后，原本应是上班的时间，突然转换成其他环境，多少会让人不知所措。
因此，苏益贤心理师建议，及早思考与安排未来计划的退休时间，除了能有时间做好心理建设之外，也能在正式退休前或后，利用缩短工作时数、兼职的方式来调整自己。比方说，从一周工作五日，微调为一周工作三日等，让自己渐渐将心思转移，慢慢的有更多的机会，来安排个人时间。倘若职场环境不允许类似的调整，也可在退休之后，改以一周兼职数日的方式，让自己可有必要之缓冲期。方法2：做喜欢的事情
面临刚退休时的低潮，我们应该怎么做呢？
苏益贤心理师指出，多安排自己喜欢的活动是必要的。如果本身个性比较内向，可以多与届临退休的邻居与朋友交往，由于彼此年龄相仿，必会有共同的话题，或许能够再进一步讨论，未来大家可以一起做哪些事情，千万不要成天在家。一方面人际互动的机会减少、夫妻相处容易摩擦，常在家不动，对身体健康也不好。方法3：实践人生梦想
年轻时，每个人都有属于自己的梦。但因全心投入于工作与子女的养育，深藏在记忆深处的梦想，渐渐被遗忘。苏益贤说，退休后，有了更多的时间能够做一些以前想做，却无法做的事。何不妨好好把握这段期间，评估自己的身心状态，去做更多有趣、对自己来说有意义的事，便能慢慢放下过去长时间以工作为生活重心的心情，找回享受兴趣与学习的乐趣。更多退休讯息，请上《退休好幸福》http://www.retire.tw/retire-list.php