年后5招收心 摆脱假期症候群
年假结束了，假期间许多人生活日夜颠倒，与朋友通宵打牌、熬夜玩线上游戏、相约KTV彻夜欢唱，或租一大堆日韩剧窝在沙发上看得昏天暗地，在没有压力的情况下，生活的步调容易脱序，对于这些没日没夜的「熬夜不眠族」来说，可能会出现各种不适的症状。
▲经过长假后恢复正常生活，许多人都会有适应不良的情况，建议可透过和缓的伸展运动帮助调适。
在春节假期结束后，易出现疲劳、提不起精神、全身酸痛、注意力无法集中导致工作效率低；而身体方面则易有肠胃不适、食欲差等问题，甚至有不明原因的恶心、眩晕等；情绪方面则可能出现紧张、焦虑及忧郁的反应；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而变成失眠的问题，这就是「假期症候群」的典型症状。
这种现象其实是现代社会大多数人易有的症状，一般在收假后3天左右可恢复，针对上班族，提供一些调适的方式：
1.在开始上班前几日，应提早上床睡觉，若有失眠问题，可利用午休的时间补眠，以半小时为佳。另外，可以喝一些咖啡因含量较低的茶类及咖啡等饮料来提振精神。也可以每几个小时做一些伸展操，再配合深呼吸。
2.在高度兴奋的春节假期后，立即投入工作，难免有沮丧、空虚等症状，应放松心理，轻松上班。行事循序渐进，妥善分配时间，以免加重心理负荷。
3.在上班前及下班后做一些快走、慢跑等运动，除有减肥效果外，也能让人神清气爽、增强体力。
4.饮食的习惯也须调整回来，应以清淡为主，让肠胃好好休息放个假。中午不要吃得太饱，以免上班时会昏昏欲睡。
5.每天睡眠时间至少6-8个小时，避免通宵熬夜，借以重新调整回正常的生理时钟。
依照以上原则，约3天左右症状就可逐渐回复。若「假期症候群」超过一周以上仍未改善，可寻求专业医师的帮忙。另外，医师提醒，放假期间虽然应该好好的放松休息，但千万也不要忽略了身体的健康，否则不但疲劳没解除，反而导致疾病缠身，那就得不偿失了！
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/