美忍者／预防收假症候群上身　把握假期最后一天收心！

图、文／美忍者快要过年了，大家除了准备尾牙活动之外，是不是已经准备好要出国游玩或郊外踏青？　这次的年假从1月底到2月共休6天的人是不是很多呢？　对于平常忙碌不已的人来说，也是令人开心的奖励。但是，即使休假也是有烦恼的……。虽然休假第一天因为有种解放的感觉而心情愉悦，但是到了最后一天时一下子就会变得很忧郁。

根据日本『Yahoo！意识调查』的「假期最后一天的晚上会不会感到忧郁？」的问题中，回答「会」的人占了74.9%，回答「不会」的人占了17.8%，「不知道」的人占了7.3%，此外，还出现了「若是假期过得很充实的时后就不会有这样的感觉了」及「正因为有工作所以休息的日子才能感到满足」等意见。

在这里本回要来谈谈为了消除多数人在收假前一天会出现的忧郁心情所必须养成的好习惯！

■１：准备自己喜爱的衣服

穿搭满意心情也会跟着变好。准备好自己喜爱的衣服，在工作开始的第一天穿着亮相有个好兆头。

■２：准备自己喜欢的东西作为早餐

享受美食也能淡化忧郁的气氛。开始工作的早晨就应该吃自己喜欢的口味。

■３：顺道去喝杯咖啡

试着比平常稍为早一点出门，顺道绕去咖啡店。因为咖啡的香味可以活化脑部的活动，就比较容易进入工作状态。

■４：加强夜晚的肌肤保养

肌肤的状态良好，就会想要外出让大家看看吧？　此外，彩妆也比较服贴，光是如此也可以稍微感受到小确幸。假期最后的夜晚，洗个半身浴或做做伸展运动，做好肌肤保养，并早点就寝。

■５：在一个礼拜的中间放入有趣的约会

想到有约会在等，工作起来也就比较有冲劲了。但是，工作开始的日子比较忙碌，身心也还未从假期中恢复，所以最好将约会订在一个礼拜的中间。

■６：不要暴饮暴食

假日在外用餐或试吃零食的机会增加，饮食生活会变得不正常。这么一来，会让消化器官持续运作，造成负担。假期的最后一天应该要摄取营养均衡的三餐。

■７：不要熬夜、睡太多

熬夜或是睡太多会造成生理时钟的紊乱。造成工作前一天的夜晚无法顺利入眠，隔天早上很痛苦……。要预防这样的状况，假期的最后一天最好稍微活动一下身体，可以试试『美忍者』过去的文章「睡觉可以变美!? 懒人美容法」中所介绍的调整睡眠环境的技巧。

在以前也称为蓝色星期一症候群，不要输给忧郁的心情，工作开始的日子才能有朝气地渡过。

此外，这些习惯不仅是在休长假的时候，也建议大家用在日常的休假上，请大家参考看看。

原文：高木 沙织／译者：蓝蓝

(文章来源：http://biranger.tw/archives/15720)

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