防休假症候群 医师建议减少第一天工作量
春节9天连假即将结束，眼见18日就要开工了，不少人的休假症候群愈发明显，该如何调适心情呢？新店耕莘医院精神科医师杨聪财提醒民众抽空30分钟运动，并撰写快乐日记，另外也建议主管、老师，可以减少开工日上班、上学的工作量。
▲医师建议，民众可借由运动来整理情绪。(图／东森新闻资料照片)
杨聪财指出，第一天上班、上学，大家都还在分享假期是如何度过的，因此在上半天时，民众对于工作和学习可能还提不起劲，建议老师、主管可以减少上半天的工作量。
而休假时，生理时钟也在放假，因此假期结束后，难免会有些不适应，但预估上班3天内可调回到正常状态，若超过7天都无法适应的话，则可能就要找医师帮忙了。
杨聪财另外也建议，民众可以在开工、开学前一天预留时间，拿出30分钟运动，消耗热量帮助睡眠，饮食也要清淡；把假期发生的快乐回忆写进日记中，也能帮助收心，为上班、上学预做准备。