连假倒数2天 医师建议留半天收心

「上班上学一条虫，下班一条龙」，是收假症候群者常见的症状。示意图，非案例本身。（林周义摄）

某名大学生连假期间作息颠倒，每天都玩得相当尽兴。连假结束后，难以专心上学，不但缺课，也无法准时交作业，就连老师也开始关切。原来他因放假时作息颠倒，产生收假症候群。医师提醒民众，连假结束前，应留半天时间，好好收心。

「上班上学一条虫，下班一条龙」，是收假症候群者常见的症状。三军总医院精神部兼任主治医师杨聪财表示，许多人放假时会看电视、玩游戏到深夜，作息不正常，以至于收假后心思意念无法集中，白天想睡觉，晚上却精神好。

该名大学生开学后，作息迟迟无法恢复正常。上课时无法集中精神，作业未能如时完成，早上也经常睡过头，甚至旷课。面对可能「被二一」的风险，家长将他带往门诊救助。听取医嘱后，作息才慢慢获得改善。

杨聪财表示，连假的最后一天，应保留半天的时间收心，可透过整理隔日上班、上课所需的东西，做好心理准备。另可回顾放假期间难忘的回忆，整理好思绪，让自己对下个假期有所期待。

收假前最后的活动，杨聪财建议进行30分钟的运动，如跑步、骑脚踏车、游泳等。运动时所分泌的神经传导物质，有助提高注意力、降低负面情绪、助眠、提高反应能力，并让心情愉悦。

若收假症候群过于严重，作息迟迟无法恢复正常，可向精神科医师求助，透过认知行为心里治疗、短时间的药物治疗，改善日夜颠倒状况。