秋天养生调身体 中医师建议吃「白色食物」

卫福部朴子医院中医科医师李昌𫍯建议，在转换季节时，可透过滋阴润燥和养肺健脾，调理身体及调养气血。(朴子医院提供／吕妍庭嘉义传真)

「山陀儿」台风过后，各地普遍感受到气温变化，白天炎热，夜晚渐凉，甚至有寒意，进入「寒露」节气，加上秋冬空气中的沙尘与细悬浮粒子增加，容易导致过敏性鼻炎和呼吸道疾病的发作，卫福部朴子医院中医科医师李昌𫍯建议，在转换季节时，可透过滋阴润燥和养肺健脾，调理身体及调养气血，饮食可多摄取白色食物。

李昌𫍯建议秋季养生，在饮食上可多摄取润肺的食物，如梨、苹果、百合、芝麻等，减少辛辣和烧烤食物，以免伤肺。秋冬季节料理可加入生姜、葱白、蒜，驱风散寒、达到预防的效果。另外建议增加白色食物的摄入，如杏仁、白米、白菜、白糖、白粥等，有助于加强脾肺功能。

李昌𫍯说，秋季天气干燥，应多喝水，保持身体的水分充足，以防阴液损伤，搭配万年不变的养生方式「适度运动」，选择如散步、太极、健走等运动，增强身体的抵抗力，早晚添加衣物，适应气候变化。

李昌𫍯表示，中医认为「肺主忧」，在气候变化之际，容易出现悲观、忧郁等情绪波动，适合进行放松活动，如运动、热敷、冲温水及浸泡温水足浴、按摩疗法、针灸等，来稳定情绪，加强身体气血循环。

李昌𫍯提醒，「寒露」节气介于秋分与霜降，气候特点是早晚寒凉，日间仍然有些炎热，这使得人体的抵抗力面临挑战，而秋季也是人体调养的重要时机，借由饮食、运动及情绪管理，能有效减少因气候变化而引发的健康问题，提升抵抗力，减少受季节变换引发过敏与秋冬流行性感冒及呼吸道感染的频率。