秋天来了爱赖床!医揭「4养生法」调整身体步调...坚果姜黄多注意

医师有4个入秋注意事项。(图/取自免费图库pixabay)

文/中医师蔡仁妤

「最近早上都爬不起来,身体重重累累的,明明晚上一样时间睡觉,也睡得不错,怎么会这样呢?」「因为,秋分到了,身体的阳气要躲起来了啊。」

每到了白露至秋分的时节患者们纷纷反应早上爬不起来。其实,这是一个身体对于大自然变化的自然反应。每到这个时候日照长度开始变短,阳气渐收,阴气渐长,我们可以观察到最近气温明显下降,草木也开始飘下了落叶

自然界的变化如此明显,人身万物之首,随着节气有着生理心理的变化也是不可避免的。那么,在这个时节,有什么应该特别注意的,又应该如何顺应自然调整身体步调呢?

过敏患者注意:润肺

有鼻过敏、皮肤过敏的人,在秋分的时节常常会感到喷嚏、鼻水、或是皮肤痒症状特别明显。那是因为秋天属于燥的季节又称秋燥),容易让鼻黏膜及皮肤干燥、失水,而失去水份的黏膜对于过敏原会更加敏感,使得过敏症状加重。

建议过敏患者在秋季需多补充水分,并且适度做「润燥」的调理。这个季节,我通常会在既有的过敏调理药物上,适症状加入麦门冬沙参杏仁柏子仁石斛玉竹等润燥的药物,帮助黏膜及皮肤维持水分,可以改善因秋燥造成的过敏症状。

增加一小时睡眠:养阴血

「早上爬不起来」是身体告诉我们的讯号,表示我们应该增加睡眠时间,以养身体的阴血。通常在秋天的时节,每天应该比夏天增加一个小时的睡眠时间,这一个小时的睡眠,可以帮助身体养更多的阴血,储备肝、肾的能量,以因应冬天的来临。

▲秋天来建议比夏天多睡一个小时。(图/免费图库pixabay)

心情低潮调适:疏肝气

很多人也会发现在秋分的时节,心情比较容易有低潮的感觉。其实,这也是节气反应在身体的一个现象,在秋分,身体的精、气、神会收敛,肝气较不能舒展,所以心情会觉得闷闷、怪怪的。其实这个时候,只要多做些和缓的身体活动、如简单的健行、拉筋伸展、慢跑,帮助肝气舒展,就可以改善这种感觉了。

小心坚果饼干姜黄养胃

凡举燥热、炸物辣物都要尽量避免,一般的燥热性食物如:烧烤、油炸麻辣锅...等等,大家经过医师耳提面命一定都知道。还需要特别注意的是「坚果」、「饼干」、「姜黄」,临床上,我发现很多病患在秋天特别容易过敏发作,很多是吃了太多的坚果、饼干 ; 而近年来因为姜黄养生很流行,许多人每天一匙姜黄粉,姜黄粉性味辛、苦、温,一到秋天,湿度下降,容易加重黏膜干燥的问题,平常有在服用的人,一定要特别注意。

(要提醒,有是证用是药,要服用任何中药物前,请咨询您的中医哦!)

本文经授权转自:蔡仁妤中医师 |解病杂货店

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