秋天冷热无常 中医养生重天人一体
▲林士尧医师现场示范内关、足三里、天枢、中脘等穴位按摩，分别具有和胃、寛胸、止呕、调理脾胃、和肠消滞、清热化湿、疏调大肠、消食等作用。（图／郭综合医院提供）
夏末秋初来临，在多雨的天气变化，冷热无常，台南市郭综合医院中医科医师林士尧，浅谈秋天如何养生，林士尧医师强调中医养生要天人一体，养生的方法要随着四时气候变化寒热温凉，做适当的调整。
林士尧医师表示，秋季一到，凉意出现，容易出现秋燥，会有皮肤干燥，过敏搔痒，泛红脱屑，甚至喉咙干痛，排便干硬及手足心热等现象，在秋高气爽时节，要注意温差，随时补充水分，使散热顺畅，小心感冒。
林士尧医师现场示范内关、足三里、天枢、中脘等穴位按摩，分别具有和胃、宽胸、止呕、调理脾胃、和肠消滞、清热化湿、疏调大肠、消食等作用，让民众深感兴趣，争相学习穴位按摩。
林士尧医师提出养生心法，在秋季要早睡早起；思想安宁、气要平和，不要想太多，尽量少用手机，减少烦恼，因如不能平和会影响身体气的流动；收敛心神、气要收敛，使秋气平；每人夏季活跃好动，秋气心态收敛，也就是要静。
林士尧医师说，依循四季气候变化，人类衍生出「春生、夏长、秋收、冬藏」的最佳生存模式，但秋天易有肺部及肠胃道疾病，如没调适好，进入冬天怕冷易受寒。他建议秋季适合的饮食采用滋阴润燥类如胡麻、蜂蜜、白木耳、水梨、百合、山药；少辛多酸类如苹果、葡萄、柚子、柠檬等，要避免油炸辛辣食物。
中秋节大家吃月饼度佳节，因中秋月饼高油、高糖份，林士尧医师提醒糖尿病、高血脂、高血压患者要注意浅尝；而一般吃月饼习惯配可乐等饮料，更增加糖份，他建议和家人分享一颗月饼，以免超量。因吃多食滞，脾胃虚寒者易胃痛、腹泻，造成食欲差。如肠胃积热会有胃胀、口臭、便秘等。
有许多人也喜爱在中秋节烤肉喝啤酒等冷饮同乐，林士尧医师请大家要适量、食物要烤熟，因烤肉热量高、油腻、难消化，而且加上大量食盐或味精，他希望大家勿多吃、勿贪快，也不宜吃后就躺卧。
月饼、烤肉等油腻食物吃太多肚子胀、不舒服，冰冷的饮料造成肚子痛怎么办，林士尧医师提供去油解腻的好帮手「山楂乌梅汁」，所用原料乌梅可生津止渴、益精开胃；山楂可消食行结气、健胃；陈皮理气健脾；黑棘较回甘；甘草调和脾胃。所以是去油腻的最佳饮料。