天气太冷忌房事 中医推冬季养生「4要点」

寒冬养生相当重要，中医师表示，建议民众要睡饱、多晒太阳、温和饮食，且要节制房事。

将于明晚抵达的寒流威力强大，周末全台急冻，如何在寒冬养生相当重要，有中医师表示，收藏阳气、保养阴气是冬季养生两大原则，建议民众要睡饱、多晒太阳、温和饮食，此外，还要节制房事。中医表示，冬天本就阳气不足，化阳成阴的能量有限，因此节制房事对健康相当重要。

中医师李培硕在其脸书专页上表示，秋冬之时，太阳的能量减弱，于是落叶归根，生长停滞，能量蛰伏潜藏，才不会损伤好不容易收藏起来阳气，人也和自然万物一样，顺其时，则人长寿。他因此分享4个冬季养生要点。

1. 睡饱养阴：

充足的睡眠，是阳气收藏之要事，大自然很多动植物，都冬眠或休眠了，人们在天冷了，活动宜适量收敛，充分休养。

2. 晒暖补阳：

容易手脚冰冷、脸色苍白的人属于阳虚体质，冬天要时常晒太阳，让身体每天适当的活动，维持活络的阳气。

3. 温和饮食：

不要食用过多的辛辣五香、韭蒜咖茶，因这类食物会让人发汗或心跳加快的食物，会扰动原本即将安静下来的阳气，建议多吃流质滋润的食物，如木耳、山药、紫米、汤圆等温和软润的食物，有助保养阴气。

4. 节制房事：

节制房事、不消耗阴气。李培硕表示，减少消耗是养阴的重中之重，冬天本就阳气不足，化阳成阴的能量有限，因此节制房事对健康也相当重要。