立秋后小心「秋燥」别乱进补！中医推吃「深色食物」：女性助养卵

▲中医师提醒，立秋后「平补」正是养卵的好时节。（图／达志／示意图）

记者赵于婷／台北报导

近来天气炎热，过了立秋开始走入「秋老虎」时节，日夜温差逐渐增加。医师指出，立秋过后仍有「秋燥」，这时期建议「凉补、平补」，而这时也是女性「养卵」好时期，饮食上可选择「深色食物」，如木耳、黑芝麻、黑豆等食材。

TFC台北妇产科诊所生殖中心中医师李和蓁指出，生殖能力常与「肾气」一并被讨论，对中医来说，肝、肾功能与生殖、泌尿道、贺尔蒙、神经、内分泌系统息息相关，而中医五行「青、赤、黄、白、黑」对应「肝、心、脾、肺、肾」，因此这时会建议选择深色食物来顾肾。

立秋后也是女性养卵的好时期，李和蓁说，有生育规划的女性，在秋燥气候下，宜着重「滋阴润燥」饮食，像是蜂蜜、木耳、莲子、百合；若有「养卵」需求，建议可摄取的「深色食物」包括黑木耳、黑芝麻、杜仲茶以及适量蛋白质，黑豆、白肉等等，若选择红肉则要注意脂肪的摄取量。

李和蓁提醒，时节甫入立秋，天气仍属秋燥，不宜过快开始进补，进出室内外也要注意，不要因为感到燥热而灌冰水，或在冷气房喝很热的水，日常也建议选择凉补、平补，多吃苹果、奇异果等水果，避免突然进补让身体上火，易出现慢性黏膜发炎等症状。

另外，李和蓁也特别提到，上班族要特别注意，因室外炎热但冷气房温度低，最容易造成身体抵抗力的波荡，并衍伸各式皮肤、呼吸道疾病开始好发，建议民众外出可开始多带一件小外套，避免出汗后，身体潮湿又吹冷气，导致感冒、阴暑等症状出现。