立秋后小心秋燥 不宜温补

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立秋过去，开始进入「秋老虎」的时节，日夜温差逐渐增加。中医师提醒民众，立秋后仍有「秋燥」，不宜骤然温补，建议「凉补、平补」，多吃苹果、奇异果等。女性若有「养卵」需求，可多摄取「深色食物」，例如黑木耳、黑芝麻或是杜仲茶。秋天开始，可让肠胃休息一下，在日常饮用水少量加入枸杞、党参、黄耆，养气顾胃。

TFC台北妇产科诊所生殖中心中医师李和蓁表示，立秋过后，天气依旧炎热，上班族要特别注意，室外炎热但冷气房温度低，最容易造成身体抵抗力的波荡，衍生各式皮肤、呼吸道疾病，建议民众外出可多带一件小外套，避免出汗后，身体潮湿又吹冷气，导致感冒、阴暑等症状出现。

「秋天开始可以让肠胃休息一下」。李和蓁表示，民众日常饮用水可以少量加入枸杞、党参、黄耆养气顾胃，若要加入菊花做茶，则要注意是否有检验合格，避免购入农药残留超标的原料。

有生育规划的女性，在秋燥气候下，宜着重「滋阴润燥」饮食，可食用像是蜂蜜、木耳、莲子、百合。若有「养卵」需求，可多摄取「深色食物」，例如黑木耳、黑芝麻或是杜仲茶，以及适量蛋白质，黑豆、白肉等等，若选择红肉则要注意脂肪的摄取量。

对中医而言，肝、肾功能与生殖、泌尿道、贺尔蒙、神经、内分泌系统息息相关，而中医五行「青、赤、黄、白、黑」对应「肝、心、脾、肺、肾」，深色食物便是顾肾的好选择。李和蓁表示，若要透过中药调理身体，仍建议咨询中医师，才能针对个人体质开立专属方剂。

李和蓁提醒民众，时节甫入立秋，天气仍属秋燥，不宜过快开始进补，建议选择凉补、平补，多吃苹果、奇异果等，避免突然进补让身体上火，出现慢性黏膜发炎。