立秋後「秋燥」不要補過頭 中醫給4好食材＋養氣顧胃茶

24节气中的「立秋」刚过，中医师提醒，立秋过后仍有「秋燥」，不宜骤然温补，如要进补，建议选择「凉补、平补」即可，如蜂蜜、木耳、莲子、百合，日常饮用水则可以少量加入枸杞、党参、黄耆养气顾胃；立秋过后天气依旧炎热，又进出冷气房，容易造成身体抵抗力的波荡，建议外出可多带一件小外套，避免出汗后，身体潮湿又吹冷气，导致感冒、阴暑等症状出现。

过了立秋开始走入「秋老虎」的时节，中医师李和蓁提醒，立秋过后天气依旧炎热，提醒日常生活常进出冷气房的民众，室外炎热但冷气房温度低，最容易造成身体抵抗力的波荡，并衍伸各式皮肤、呼吸道疾病，建议可多带一件小外套出门，避免出汗后，身体潮湿又吹冷气，导致感冒、阴暑等症状出现。

「秋天开始可以让肠胃休息一下」，李和蓁表示，民众在日常饮用水中，可以少量加入，枸杞、党参、黄耆养气顾胃，不过如要加入菊花做茶，要注意是否有检验合格，避免购入农药残留超标的原料。

李和蓁说，近期天气仍属秋燥，不宜过快开始进补，进出室内外也要注意，不要因为感到燥热而灌冰水，或在冷气房喝很热的水，议选择凉补、平补，多吃苹果、奇异果等水果，避免突然进补让身体上火，易出现慢性黏膜发炎等症状。

李和蓁说，有生育规画的女性，在秋燥气候下，宜着重「滋阴润燥」饮食，如蜂蜜、木耳、莲子、百合；若有「养卵」需求，可多摄取「深色食物」，如黑木耳、黑芝麻或是杜仲茶，以及适量蛋白质，黑豆、白肉等等，若选择红肉则要注意脂肪的摄取量。

生殖能力常与「肾气」一并被讨论，李和蓁表示，对中医来说，肝、肾功能与生殖、泌尿道、贺尔蒙、神经、内分泌系统息息相关，而中医五行「青、赤、黄、白、黑」对应「肝、心、脾、肺、肾」，因此深色食物便是顾肾的好选择，如果要透过中药调理身体，仍建议咨询中医师，才能针对个人体质开立专属方剂。