为什么会出现“秋燥”？肝病患者怎么预防秋燥

入秋以后人们会觉得秋高气爽，这时暑气渐消，白天光照减少，昼夜的温差变大，原来弥散在空气中的水蒸气逐渐凝结成露水下降，空气中的湿度明显减少了。再加上秋风横扫落叶的同时也会带走很多水分，加速了空气中湿度的下降，所以人们会觉得很干爽，有天高云淡、秋高气爽的感觉。

这个时候不少人出现咽干舌燥、口唇干裂，甚至有咽痒、干咳的症状；有的人会觉得眼睛干燥、鼻子发痒、喷嚏连连；而皮肤也会因为秋燥而出现瘙痒、皮肤划痕的现象；很多人的毛发也会出现干燥、分叉、脱落。这很可能是着了“秋燥”的道。

中医很重视天人相应，强调自然界气候与人体疾病的相应关系，秋季五行属“金”，在气候与“燥邪”对应，在五脏与“肺”对应。

“诸涩枯涸，干劲皴揭，皆属于燥”。燥邪侵袭，多自口鼻而入，首犯肺卫肌表，其最易损伤人体津液，出现各种干燥涩滞的症状，如口鼻干燥，咽干口渴，干咳少痰，或痰黏难咯，皮肤干燥，甚至皲裂，小便短少，大便干结等。

“临床根据其寒热性质不同，又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候，除上述干燥症状外还可有头痛身热、心烦口渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等类似风热感冒的症状；后者则开始于深秋天气转凉之时，除干燥症状外还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。

肝病患者该怎么防秋燥？

1、适当饮水

适当饮水，饮水要少量、多次，慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量需要因人而异，成人一天以1000—2000亳升为宜，但要忌寒凉之饮，冷饮容易伤胃。白天喝点盐水，晚上则可喝蜂蜜水。饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶，乌龙茶不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，亦可以解除“秋乏”。

「饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。」

——《素问·经脉别论篇》

2、调节情绪。

秋季正是万物收获的季节，树叶逐渐枯落，花朵逐渐凋零，肃杀之气明显，人们每每见物思己，多发悲秋之感。肺主秋，过度悲伤则会耗伤肺气，加重疲乏感，更加倦怠、懒言、胸闷气短，不利于养生康复。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，我们应积极放松身心，保持乐观豁达的心情。

2、起居有时。

《黄帝内经》言：“秋三月，此谓荣平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”

秋燥最易耗伤人体津液，出现各种干燥、涩滞不利症状。中医认为熬夜耗伤人体气血，气血不足，加重津液亏虚，干燥症状加重。所以要顺应自然规律，早睡早起，调摄精神，形神兼养。

3、忌辛辣，养肺阴。

拒绝辛辣重口味，白色食物最应时

秋季饮食宜清淡，多食蔬菜水果，因秋季气候过于燥烈，容易损伤肺气，耗伤肺之阴津，故应少食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

秋季对应五色为白色，但白色食物有不少都性偏寒凉，生吃容易伤脾胃，对于脾胃虚寒(表现为腹胀、腹泻、喜热食、怕冷等)的人来说，将其煮熟后吃，可减轻它的寒凉之性，既润燥生津又不伤脾胃，所以可根据自身情况，科学适当地选择食用。像百合、怀山药、银耳、莲藕、梨、蜂蜜、荸荠等食物有很好的养阴清燥作用，适宜干燥综合征患者秋季食用。

4、动静结合。

秋季是人最容易长脂肪的季节，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，所以依然需要日常有规律的身体锻炼。

秋季重在养“收”。

所以在进行“动功”锻炼的同时还可以多做一些“静功”锻炼，以利于阳气的敛藏。太极拳、八段锦等都是很好的方式，动静结合，动则强身，静则养神，可达到身心康泰之效。秋季运动要量力而行，运动量以微微出汗为宜。运动后同时注意防寒保暖。

推荐以下几种“多汁”食物，可以润燥生津，改善秋燥不适。

白菜

中医学则认为，白菜性微寒，有清肺热、除烦渴、通肠胃的作用。白菜的含水量高达95%左右，膳食纤维含量也很高，多吃白菜可以起到滋阴润燥、润肠通便、护肤养颜的作用。

胡萝卜

胡萝卜味甘性平，清肝明目，可以治疗夜盲症，清热解毒，补肾壮阳，富含维生素A，提高人体免疫力。可以促进骨骼正常发育。降脂降压，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有修复黏膜的作用，对于咽喉干燥尤其是眼睛干燥有很好的改善作用。

王孟英在《随息居饮食谱》认为梨“甘凉。润肺清胃，凉心涤热，息风化痰嗽，养阴濡燥，散结通肠，消痈疽，止烦渴”。

中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，不但是因为它含有丰富的水分，还因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。雪梨加冰糖炖食，还有润燥止咳的作用，适合干咳患者食用。

柿子

王孟英在《随息居饮食谱》写道“鲜柿甘寒。养肺胃之阴，宜于火燥津枯之体”。秋季是吃柿子的季节，中医学认为，新鲜柿子性寒凉，有清热润肺、生津止渴的作用。柿子富含果胶，是一种水溶性膳食纤维，有很好的润肠通便作用，适合大便干燥的人食用。

银耳

银耳又称白木耳、雪耳。有补脾开胃、益气清肠的作用，还可以滋阴润肺，是滋阴祛燥的佳品，适合秋季经常食用。银耳含有丰富的银耳多糖，具有提高免疫、抗衰老的功效，对皮肤也有很好的保护作用，皮肤干燥的人群可以经常食用。

蜂蜜

《随息居饮食谱》王孟英认为“蜜者，密也。味甘质润。而性主固，密护内，故能补中益气，养液安神。润肺和营，杀虫解毒。”蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补品，有滋养润燥、美白养颜、润肠通便等功效，对干咳、便秘都有很好的辅助治疗作用。

鸭肉

鸭肉有滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水的功效。鸭肉虽然不是多汁食物，但它性微凉，有滋阴作用，适合干咳少痰、咽喉干燥的人食用。可以加海带煮汤食用，或者加麦冬、太子参等煮汤食用，具有很有的滋补作用。