【节气】霜降 |寒风落叶，秋燥明显，抵御秋燥要注意这几点！

二十四节气之一

霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

霜降，秋之末尾，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干舌燥，便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

多喝水可以帮助我们抵御秋燥，但是喝水也有以下几点要注意：

早上喝清水

霜降时候，秋风干燥，早起时身体一整夜没有进水，血液水分减少，盐分升高，正是人体血压的一个高峰期，往往此时会口干舌燥。

而有些人有喝盐水的习惯，如若此时摄入盐水，不仅达不到补充水分的作用，还会血压升高，因此早上要少吃盐，清淡饮食，饮用适量的清水，来补充身体水分，以此来保持身体健康。

白天喝盐水

霜降最是易燥时候，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。

白天通过喝淡盐水来补充水分，不仅能有效补水还能降火益肾、排毒养颜。

晚上喝蜜水

霜降夜晚逐渐变长，适合早睡养生，但是在睡眠后身体会缓慢地流失水分，因此睡前补充水分很重要。

睡前适量的饮用蜜水，不仅补充人体水分，还能帮助睡眠，还是是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举多得。

但是也要注意，睡前的饮水要适量，防止频繁起夜，影响睡眠。

俗话说：“寒露不算冷，霜降变了天。”

霜降是一年之中昼夜温差最大的时节，同时冷空气南下越来越频繁，气温易骤降。

而除了多饮水抵御秋燥，也要注意这个时间节点后不再适合“秋冻”多添加衣服以御秋寒，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

同时也要注意脚部和胃部保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。