入秋你就「皮痒、口干舌燥」？ 几招让你除「秋燥」

卫福部彰化医院中医师张炜东表示，「津液」，指的是身体内的水分，以中医角度来说，秋天身体缺水干燥称为「秋燥」，容易出现口干舌燥、皮肤干痒、便秘、干咳、甚至流鼻血等情况。（彰化医院提供／吴建辉彰化传真）

张炜东说，饱受「秋燥」之苦的民众，可以采用清热润燥的方式，像是百合枸杞菊花茶可以轻微缓解。（彰化医院提供／吴建辉彰化传真）

皮肤干燥可以喝百合枸杞菊花茶缓解，也能摄取富有胶质或胶原蛋白的食物保水。（彰化医院提供／吴建辉彰化传真）

时序进入秋末，准备进入热冷气候的过渡时期，不少民众发现最近容易口干舌燥、皮肤干痒，这些都是典型的「秋燥」症状。中医师就提醒，皮肤干燥可以喝百合枸杞菊花茶缓解，也能摄取富有胶质或胶原蛋白的食物保水；口干舌燥则可以喝水、吃微酸水果，来减少「秋燥」的不适感。

所谓「秋燥」就是指在立秋过后，夏天进入秋天的过渡期，空气中的湿度减少，让环境变干燥，让一些体质较为敏感的民众，会产生身体不适，从中医的角度来看，初秋燥气太过易伤津液，也就是秋燥，因此秋天进补建议以滋阴润燥为主。

卫福部彰化医院中医师张炜东表示，「津液」，指的是身体内的水分，以中医角度来说，秋天身体缺水干燥称为「秋燥」，容易出现口干舌燥、皮肤干痒、便秘、干咳、甚至流鼻血等情况，过去还曾发生民众身体出现许多抓痕就诊，后来才发现是因为半夜痒得受不了，自己抓伤的。

张炜东说，饱受「秋燥」之苦的民众，可以采用清热润燥的方式，像是百合枸杞菊花茶可以轻微缓解，若严重的话，也可摄取富有胶质或胶原蛋白的食物，像是木耳、芦荟、鸡脚、鱼猪皮等，这类食物可以保水，但也要小心血脂或其他慢性病的问题，建议食用前可以问问医师或营养师。

张炜东说，口干舌燥只需要多喝些水即可，但若喝水无法改善，可以食用能增加唾液的食物，像是带微酸性的食物，如柠檬、金桔、金枣、柑橘、酸梅等微酸性的食物，但切记微酸解燥即可。

张炜东强调，「秋燥」的主因是干燥，所以食物中属性偏干燥或刺激的食物，都应该要小心食用，像是饼干、太干的面包、方便脆面等这类干燥的食物，就要尽量少碰，还有油炸类、胡椒、辣椒等热性会加重刺激的食物，也尽量少食用。