秋燥如何养肺？

本篇内容:

·立秋后哪个部位最脆弱

·养肺的简单方法

8月7日迎来二十四节气中的立秋。 立秋意味着秋天即将到来，但立秋后的温度依旧“火爆”，不仅延续了夏季的高温，而且很多地方会越来越“燥”。

立秋后，哪个部位最脆弱呢？肺！立秋后空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，因此，此时最容易造成肺的损伤。呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵入，很容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。因此，秋燥伤肺，秋季一定要注意对肺脏的保护。

最简单的养肺法：热水蒸一蒸

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

最有效养肺法：主动咳嗽

每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，比如阳台，主动咳嗽几声，可以去除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

最甜蜜的养肺法：喝杯蜂蜜水

抵御“秋燥”，可以在白开水中加些蜂蜜。这既是补充人体水分的好方法，又是抗拒衰老的良方，同时还可防止因秋燥而引起的便秘。冲泡蜂蜜水时要注意，需用55℃~60℃的温水。以防开水冲服破坏蜂蜜营养成分，改变口感。

最便宜的养肺法：笑口常开

要养肺，还有一个很简单有效的方法，那就是笑，特别是大笑。大笑时不仅能使胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力。从中医角度，大笑可以宣肺气，去浊气。每天来个笑浴，滋养我们的肺。

除此之外，养生还要记住一个字——润！

少吃辛辣多润肺

立秋之后不比夏季，时不时秋风吹出些许寒意，此时更是温软肠胃的关键时刻，千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。

当然，为了益胃生津，再煮些药粥更好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

少吃西瓜多吃梨

立秋后西瓜不可像夏季一样尽情享用，因为西瓜过于寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻。饮食方面重点放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠等。

少吹凉风多安神

秋天也不可再过于贪凉风、猛开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。

增加运动发发汗

秋天可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。

对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不错的选择，但运动强度不要太大，达到微微发汗的程度就好。

总的来说，肺部是人体非常重要的器官，是人体呼吸的器官，是人体造血的重要器官，肺部位于胸腔中，左右两边各一个，并覆盖于心脏之上，是仅次于心脏的一个器官。 养好我们的肺，我们的免疫力自会大大增强。

作者：呼吸与危重症医学科 刘月明

图片：北京世纪坛医院版权