品观点｜秋季干燥好发呼吸疾病 中医：多吃「滋阴食物」保肺健康

秋季干燥好发呼吸性疾病，中医：多吃「滋阴食物」保肺健康。（高禾医院、品观点提供）

立秋后天气逐渐转凉，气候也变得愈发干燥，许多人可能会感受到口、鼻、皮肤等部位特别干燥，甚至有口干、舌燥、排便不顺、鼻塞、咳嗽等不适发生，这些症状统称为「秋燥」。

高禾医院整合医学中医师张立颖指出，中医学说认为秋季主要特征为干燥，这种干燥容易损害人体的津液，尤其在秋季，容易导致呼吸不顺、口干喉燥、或容易咳嗽等「秋燥伤肺」的问题。

因此，在秋季的保养中，首要关注的是肺部及呼吸系统的保健，「肺不清，百病缠身」！东方医学着重于气，所谓气血平衡，百病不侵。体内若有足够的抵抗力，就不容易因外来的病菌影响健康。

「三伏贴」或「三九贴」是中医结合时令节气与穴位，最常使用的预防性疗法。有别于中药敷贴的传统方式，高禾医院首创推出以光生物调节仪与中医的经络穴道系统结合使用，刺激大椎、定喘、风门、肺俞等四穴，并搭配针刺相关其他穴位，通过穴位沿经络的刺激，促进气血循环，以达到温煦阳气、驱散内伏寒邪的效果，从而预防肺部疾病。同时，根据望闻问切四诊及个体体质现状，给予相应的中药调理建议。

为了避免时节容易被诱发的过敏性鼻炎、气喘、呼吸道疾病、皮肤发炎、消化不佳等症状发生。医师建议，不妨可以从穴位按摩作保健，张立颖表示，每天按压曲池、合谷、足三里及三阴交四个穴位2分钟，有助于清热泻火、祛风化湿、调和血气、补脾健胃，缓解秋季干燥不适，并增强免疫力。

在日常饮食建议应以润阴、润燥、养肺食材为主，滋润阴燥的食物包括莲藕、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、核桃、薏苡仁、花生、乌骨鸡、梨等。将这些食物与其他食材结合摄取效果更佳。

另外，应避免过多生冷瓜果，尤其是脾胃虚寒的人更应避免。取而代之，可以选择一些平和润泽的食物，如梨、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，这些食物有助于滋润心肺、养胃阴。此外，含有胶质或黏性质地的食物，如银耳、海带、山药、莲藕、菇类、海参、海蜇皮等，也有滋润作用。另外，含有油脂的坚果，如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，可以帮助滋润肠道并缓解便秘。

每天维持足够的水分摄取至关重要，建议成年人每天至少应摄取2000毫升的水分。此外，考虑到季节变化容易感冒，饮食应保持清淡，多摄取富含维生素C的水果，如芭乐、柚子和柑橘类，都有助于提升免疫力和抗氧化能力。高禾医院提醒民众关注秋季保健，特别是呼吸系统的保护，让身体维持在健康的最佳状态。