落发、白发、头皮出油 中医师:吃「黑红紫」3色食物能改善
▲羡慕韩星IU的乌黑秀发?靠吃对食物能达到!(图/翻摄自instagram@dlwlrma)
根据统计,现代人最困扰的头发、头皮问题有4项:不正常落发、早衰白发、头皮敏感、头皮出油,这些不只阻碍秀发美观,也深深影响着健康。
澄观中医诊所副院长张文馨指出,养护头皮秀发,「养肝肾、健脾胃」是关键,从食疗角度来看,除了使用相关美发保健产品外,靠吃对食物,也能有莫大帮助,食物内容不用硬背,只要记得挑「黑、红、紫」3种颜色就对了!
▲黑芝麻含有头发生长必需脂肪酸,是著名养发圣品。(图/翻摄自Pixabay)
张文馨解释,「肝血亏虚」,毛发缺乏足够养分,容易落发;若「肾精不足」,头发容易失去光泽,出现白发;若「脾胃虚弱」,也会使发量少而稀疏、头发细软脆弱易断裂、头皮干燥、头发枯黄毛燥。
▲黑豆能补肾,对皮肤和头发皆有益,可帮助改善掉发与白发。(图/农委会提供)
有几种食物是秀发的最佳能量来源,最知名的莫过于枸杞、黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、海藻类,他们能帮助疏肝、补肾、养血,对落发和预防白发帮助很大,还能让头发乌黑有光泽。
▲枸杞能补益精血,防止头发老化、预防白发。(图/记者曹悦华摄)
还有以下这些也是补肾抗老、滋阴养血的食物,平时记得多补充喔:●蔬菜类:红萝卜、黑木耳、(红)苋菜、红凤菜、菠菜、芥蓝、花椰菜、香菇、茄子、紫菜、海带、番茄。●肉类:乌骨鸡、海参、牛肉、猪肝、文蛤。●水果类:樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。●饮品:薰衣草、柠檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、薄荷茶、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳红枣饮等。