白发怎吃才变黑?医曝6食物可逆转 她3个月长回黑发

熟地黄、何首乌、女贞子及旱莲草等中药可以补肝肾、调气血;黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳、乌骨鸡对逆转白发也有帮助。(示意图/ Shutterstock)

许多民众有白头发困扰,中医师指出,随着年纪增长,肾气不足就会产生白发,可以透过黑色中药材像是熟地黄、何首乌、女贞子、旱莲草,补肝肾、调气血;另外也可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳、乌骨鸡等食材。医师透露,一名72岁病患吃了3个月的中药调理,新长的头发竟由白转黑。

根据《健康2.0》报导,中医师罗珮琳指出,40岁之后出现白发属于正常现象,不过有些人国小、国中就有白发,多数是遗传性的少年白发,若家族没有这种遗传基因,在中医角度会认为是先天体质虚弱、肾气亏损及气血不足。

罗珮琳表示,长者吸收的营养不如年轻人,中药调理以补肝肾、调气血为主,许多补肾药材都是黑色的,像是熟地黄、何首乌、女贞子、旱莲草等,富含花青素、钙及铁,具抗氧化、抗衰老功效;另外也可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳、乌骨鸡等。

一名72岁病患有贫血及掉发问题,罗珮琳以补气血、调肾气方向治疗,病患吃了中药1个月,掉发状况明显改善,因为看到效果,坚持服用中药3个月,结果梳头发时发现新长的头发竟由白转黑。

罗珮琳表示,很多20~40岁年轻人想解决白头发问题,如果不是遗传性少年白,大部分都是因为压力、作息、饮食失调导致,除了借由中药调理,也要补充足够营养及良好的睡眠,才能有效逆转白发。