头皮顶上战争！油炸物、甜食吃多容易掉发　医曝洗头方式超重要

文：Hello医师／W.R. Su医学审稿：Dr. Stephen Lai

你有掉发的困扰吗？掉发是正常的，我们每天大约会掉50~100根头发，但如果发量明显变少或是顶上有秃头，会影响外观，并让人感到忧虑和烦恼吧！其实，从生活和饮食尝试，少吃油炸物和甜食，也许可以帮助你留着秀发喔！以下介绍对抗掉发和落发的方法，一起拯救顶上危机。

轻柔清洗头皮头发

平常如何对待头发，就会完全反映在发质上，如果改善洗发及吹整的方式，也许就能改善掉发的情形。皮肤科医师建议，应该轻柔地用洗发精按摩头皮，而不是搓揉头发，当冲掉头上的洗发精时，应该让水顺着发流冲掉泡沫，避免头发打结，冲洗完后，应该使用润发乳才能更柔顺好整理。

考虑药物治疗

敏诺西代(Minoxidil®)，也就是知名的「落健(Rogaine®)」，对于女性的周期性掉发也具有同样的疗效，此类药物可以延缓甚至停止大部分的女性掉发的现象，也能帮助头发长回，但当停用时，效果可能也会消失，因此对于治疗圆形秃(Alopecia areata)应选用皮质类固醇(Corticosteroids)来帮助生发。

掉发可能是暂时的

事实上，引起暂时性掉发的因素很多，例如疾病、生育或压力都可能造成脱发。当压力大时，身体上的毛囊，可能会使比平常更多进入休止期(Telogen)，导致掉发。但头发仍会在日后还会长出，所以找出原因，对症下药，好好处理压力，可以避免暂时性掉发继续恶化。

寻求皮肤科医师协助

如果找不到掉发原因，掉发的状况已让你渐渐没自信，觉得自己更没魅力时，就应该去皮肤科门诊求助，皮肤科医师会检查掉发的原因，并告诉你治疗的方法，并提供不会太贵却有用的治疗方法。

均衡健康的饮食

据知食物中有害的化学物质也会引起掉发，如炸物、红肉、烘培食品量、马铃薯、义大利面、面条、味精或是花生都应适量摄取就好，不宜过多，否则可能导致严重掉发。此外，也应该避免摄取太多糖，如巧克力、糕点、冰淇淋、汽水和罐装果汁等甜食，来保护秀发。

引起掉发的原因很多，如果你正在尝试的解决方式效果不佳，而掉发确实让你觉得很困扰，请去找皮肤科医师，他们可以给予最合适的资讯和帮助。

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