手脚发麻不单纯！医揭可能病因 吃4种B群食物助改善

谈到手、脚麻，很多人都会直接联想到血液循环不好。（示意图／Shutterstock）

谈到手、脚麻，很多人都会直接联想到血液循环不好。对此，人一博爱复健科诊所院长李炎谕指出，造成手脚发麻的原因多元，临床上常见包括糖尿病神经病变、椎间盘突出长骨刺等，或是局部神经压迫，如腕隧道、肘隧道症候群。虽然循环问题偶尔也会造成麻痛，但多半是在较严重时。另外，他也分享，保养神经及血管5招，其中在饮食方面，建议可摄取含维生素B1、B2、B6、B12的食物。

李炎谕在脸书专页「李炎谕医师的复健聊天室」发文表示，手、脚麻的原因很多，或许长期的周边血管问题，会导致神经失养或缺血，但其实临床上，手脚麻比较常见的原因，包括糖尿病神经病变、神经根病变或椎孔狭窄（椎间盘突出长骨刺等），或是局部神经压迫，如腕隧道、肘隧道症候群。而他也提到，这些疾病都不是靠吃药就会好，还需要检查诊断与追踪，因此，若有不适务必尽早就医评估。

至于日常想要保养神经与血管，李炎谕也分享5招，包含多运动、多喝水、维持良好姿势、均衡从饮食中摄取维生素B、控制慢性病等。

其中，针对摄取维生素B，李炎谕特别列出4种，即维生素B1，可从谷类如糙米、玉米中获得；维生素B2，可从奶蛋、内脏、蛤蛎和深绿色蔬菜中摄取；维生素B6，可吃全谷类、瘦肉、蔬菜、肝脏、坚果类；维生素B12，存在于肉类、鱼类、奶蛋等。另外，他建议吃素的人，应补充维生素B群。