爱爱后超虚脱 医：吃4种食物助「提枪再战」

蓝莓富含维生素与矿物质，可以帮助爱爱后的身体修复。（示意图，Shutterstock／达志）

很多人都知道运动后想要长肌肉，可吃蛋白质达到增加肌肉的目的，那爱爱后要吃什么？泌尿科医师程威铭表示，建议可吃蓝莓来帮助身体修复，吃优格来补充蛋白质，若性爱过程是采火车便当等耗费体力的姿势，建议要吃非精致淀粉的燕麦、地瓜，以补充体力，另外记得多喝水，以降低泌尿道感染机率。

台北市立联合医院忠孝院区泌尿科医师程威铭在脸书粉专PO文指出，男性做爱后常会觉得既虚脱又很饿，这是因做爱对男性而言，需不断进行活塞运动，是很消耗能量的有氧运动，会使血糖值降低与身体的水份流失，因此会在做完爱之后有「饿」与「渴」的感觉。

程威铭说，做爱后吃什么样的食物还是有差，最好不要乱吃，例如应避免吃油腻、辛辣或蛋糕等精致淀粉类食物，因为快速的让血糖上升，会让人觉得更加疲惫沉闷，不利于做爱后的恢复，建议可多补充下列4类食物，好让体力恢复，随时「提枪再战」。

■新鲜的水果：像是香蕉、蓝莓、西瓜等等，富含维生素与矿物质，可以帮助身体修复，避免因为电解质不平衡，而造成肌肉抽筋。

■优良的蛋白质：优格、鲑鱼、鸡肉、豆腐可以提供我们优良的蛋白质来源，帮助我们修复在性行为的过程中可能拉伤的肌肉。

■优良的油脂与碳水化合物：例如坚果、黑巧克力、燕麦、地瓜等，可以帮助身体补充能量，也可维持健康的荷尔蒙水平，尤其如果这次的性行为用的体位是比较困难的，像是火车便当等等相当耗费体力的姿势，那么就更要加强碳水化合物的补充。

■补充水分：性行为中会流失汗液与精液，因此可以适度的喝水，或是补充富含水份的食物，像是西瓜或是椰子水，以帮助性行为后，能够排1到2次的尿，才能够避免因为脱水导致的疲劳，或其他像是泌尿道感染的健康问题。