爱爱后吃什么最好？医激推「3类食物」：以备再战

性行为是个颇需要体力的活动，许多男性做完爱后不免会有进食的欲望。(示意图/ Shutterstock )

性行为颇需要体力，许多男性做完爱后不免会有肚子饿、想进食的欲望，泌尿科医师程威铭表示，这是正常的生理现象，他建议应选轻盈又营养丰富的食物，例如水果、优质蛋白质、优质碳水化合物等这3种食物，以利迅速恢复体力，随时再提枪上阵。

北市联医忠孝院区泌尿科医师程威铭在其脸书粉专表示，做爱对男性而言，算是消耗身体能量的有氧运动，会使血糖值降低，也因流汗让身体的水分流失，因此做完后爱会有饿与渴的感觉。此外，男性在高潮时，大脑会分泌许多种神经传导物质，其中一种名为「催产素」的激素，除了会让人产生放松与满足的感觉，也会引发饥饿感。

至于做爱后的食物，他表示，选择轻盈又营养丰富的小吃为主，第一为新鲜水果，例如香蕉、蓝莓、西瓜等，富含维生素与矿物质，可以帮助身体修复，避免因为电解质不平衡而造成肌肉抽筋；第二类为优格、鲑鱼、鸡肉、豆腐，可以提供优质蛋白质，可帮助修复性行为过程中可能拉伤的肌肉。

第三为坚果、黑巧克力、燕麦、地瓜等可提供优良的油脂与碳水化合物，让身体快速补充能量，也可以维持健康的荷尔蒙水平。

程威铭也表示，做爱后的食物不可胡乱选择，因为一般人常在晚上做爱，若胡乱进食不只会影响身体的恢复，也会影响到睡眠品质，要避免油腻或辛辣的食物、精致淀粉、含咖啡因这3类食物。

他说明，油腻或辛辣的食物会让身体更加沉重与疲倦，且在睡前吃这类食物也容易消化不良，进而影响睡眠；蛋糕等这类精致淀粉的升糖指数较高，会快速让血糖上升，使人更加疲惫，不利做爱后的体力恢复。至于咖啡、可乐、绿茶等因为含有咖啡因，若太晚喝会影响睡眠品质。