年假出国被缩短 他「收假症候群」开工呛主管、骂父母
▲年假出国被缩短，他罹「收假症候群」开工呛主管、骂父母。（图／示意图，非文中当日人／记者李钟泉摄）
六天春节连假结束，上班族又拖着疲惫的身躯重返职场，若年前未做好调适，容易出现「收假症候群」，轻则失眠、重则脾气失控。开业精神科医师杨聪财曾收治过一名30多岁的上班族，年假期间因家庭问题缩短出国时间，开工后夜夜失眠，上班呛主管、回家凶父母，被家人带来治疗，所幸在经过1~2个月的情绪管理课与「疼痛中断法」治疗后，已大有改善。
杨聪财提到，这名上班族是30多岁的男性，为家中独子，因过年期间出国天数不如预期，回到工作岗位上后，频频唉声叹气，还在同事面前大感慨「今年一定会带赛」，主管交办他做事也不甘不愿，甚至出言顶撞，回到家也对爸妈发飙，被念后冲出家门买酒喝，越喝情绪波动越大，长达一周都无法好好睡觉。
最后，家人因受不了他的臭脾气，拎他道诊所治疗，在了解该男的状况后，杨聪财先鼓励家人陪他一起运动，消除收假上班的压力，再开了几堂情绪管理的课程让他学习在心情不好的时候，不一定要对他人发脾气，课程中有一项「疼痛中断法」，对该男的情绪控管帮助最大。
▲杨聪财医师。（图／杨聪财诊所提供）
「『疼痛中断法』是请患者将橡皮筋绑在手上，当自己感觉快失控时，就用力弹两下，这样患者就会瞬间清醒，不良情绪也会随之减缓，甚至中断。」
杨聪财提到，每逢长假结束，因睡不好、压力大等「收假症候群」前来就诊的患者，都比平常多上1~2成，如果休假天数长达6~7天，可能会多达2~3成，且多以年轻族群为大宗。
要如何改善收假带来的压力？北医附医精神科主治黄守弘建议，在收假前1~2天，要先开始做心理建设，告诉自己必须重回职场的事实，且休假日也要尽量保持与平常一样的作息，才不会突然从很轻松的状态跳回压力锅，造成情绪大反弹。