5个天然食物 维持窈窕不复胖
努力的少吃多动，好不容易越来越接近理想体重，对于只差临门一脚的你，若被宵夜零食或酒肉朋友诱惑，一不小心可能就会胖回去，想要维持窈窕不复胖，可以选择更健康又具有饱足感的食物，美国健康网站（livestrong）中就指出，包括苹果、杏仁、鲔鱼、鸡蛋、番茄对于维持体重，补充营养都相当有效果。
▲想要维持窈窕不复胖，苹果绝对是第一选择！
1. 苹果
苹果是补充膳食纤维的良好来源，对消化系统、降低胆固醇相当有帮助，且据食欲（Appetite）期刊的研究指出，当女性在三餐中多加一颗苹果，减去的体重比食用燕麦饼干当餐后点心的人更多，即使它们含有差不多份量的膳食纤维。另外，专家指出，苹果因为口感比较脆，通过咀嚼传递到大脑产生饱足感，让你更能够免于饥饿。
2. 杏仁
如果你有吃零食的习惯，杏仁或许是你最好的选择，据美国临床营养学期刊指出，女性每周吃两次坚果类，更能够帮助维持体重，但杏仁仍属油脂偏高的食物，且若市售的产品，可能会添加调味料，所以在份量上仍需注意，约以一小把为宜。
3. 鲑鱼
鲑鱼中的脂肪能有效增加饱足感，且据国际肥胖期刊的研究指出，当正在瘦身的人每周吃2～3次的鲑鱼当做正餐，每个月可减去1公斤，鲑鱼同时也是相当不错的蛋白质来源。
4. 鸡蛋
鸡蛋绝对是蛋白质的重要来源，且能够有效增加饱足感。尤其许多研究都已指出，早餐吃颗蛋，有助于让你中午吃得少一点，对维持体重更有效果。但吃鸡蛋仍需注意蛋黄中的胆固醇，不宜过量。
5. 番茄
大部分蔬菜对减重都有助益，且不同颜色的蔬果，更含有不同的植物营养素，其中番茄更是兼具美味与低糖、低热量的蔬果，富含的茄红素更能提供身体良好的抗氧化能力，番茄也是地中海饮食中相当重要的食材，方便入菜所以可以跟许多食物搭配一起享用。