节食不吃反变胖 5个「每个人都中」的减肥坏习惯
春节大吃大喝后，开工后需要努力回复体态免不了，依据年龄的增长面对的身体变化，减肥概念也要依序调整，但面对排山倒海的减肥讯息，以及外界美食的诱惑，可能已经拥有一些减肥坏习惯或观念而不自知，错误的减肥方式可能导致怎么饿肚子都减不下来，快来点名看看妳中了哪几项。
虽然现在医学已经出现睡得多不如睡得好的新观念，但足够时间的睡眠仍然相当重要，适度的让身体休息，才能有效促进代谢，保持身体循环，并有助于贺尔蒙的平衡，抑制饥饿感，建议每天至少睡足6小时以上。
▲好好休息才能让身体维持平衡。（图／librestock示意图）
饭吃得太快
吃东西狼吞虎咽的样子或许让人感觉津津有味，但其实不利于健康，大脑需要一定时间来反应饱足感，如果进食的太快，在大脑意识到饱足时，可能就吃进更多的热量，一餐饭要控制在超过20分钟的步调进行。
▲开心的跟亲友吃饭，能放慢吃饭的速度。（图／librestock示意图）
不吃早餐
用减食的方式来降低摄取热量，是最普遍的减肥方式，而一日3餐中最常被牺牲的就是早餐，经过了长时间睡眠未进食的状态下，牺牲早餐只会让身体饥饿感越来越重，造成整天的大吃，有研究发现不吃早餐的人比吃的人，肥胖机率高上34%。
▲不吃早餐反而弄巧成拙。（图／翻摄PEXELS）
戒吃却不戒饮料
减肥期间可能注意固体食物不要吃得太多，珍珠奶茶却一杯一杯喝，绝对无法成功减重，一杯全糖珍奶热量高达650卡，等同一个排骨便当，其他饮料热量也不少于一碗白饭，建议还是多喝水，能排毒也能促进循环。
▲不要低估饮料的热量。（图／librestock示意图）
突然大减食
想减肥马上发狠将食量砍半，只会更造成身体的饥饿感，就算短期达到了效果，也会回头大吃导致复胖，而且此种激烈式的手段，也只会将减肥进程缩短，因为身体承受不了长期的热量短少，整体来看根本无意义。