冬天竟然是减肥好时机？5个冬季日常习惯让你不发胖

文/妞新闻 Dale

冬天在大家的心目中是个一定会发胖的季节，因为衣服把全身的肉都遮住、因为冬至要吃汤圆、圣诞节跟跨年要吃大餐、尾牙要吃垮老板、过年要围炉……更别提无数个火锅行程，天气冷很容易饿嘛！不过掌握几个好习惯，或许冬天也会是减肥的好时机？东京独女スタイル网站列出了几个冬天可以意外瘦身的习惯，赶快偷吃步学起来，今年冬天别人光长肉，就你自己居然偷偷瘦了！趁吃火锅的时候多摄取蔬菜

Source: crab-lovers-paradise-in-kasumi-heart-of-japan冬天一定会吃火锅，火锅一定有菜盘，跟烧烤、串烧或一般的拉面、咖啡店甜点比起来，火锅的营养价值高出许多，也能让你吃到更多的膳食纤维，营养均衡。只要注意不要喝汤、以及不要吃过饱，轻轻松松就可以减去肥肉。多走路让身体暖和，也增加运动频率

Source: やっぱり运动はスゴい-irorio大家应该都有瘫在沙发上会越待越不想动、一起来就好冷的经验吧？天气冷自然需要多动，像是走楼梯取代搭电梯、搭公车在前一站下车走路、吃饭时间走到远一点的地方买饭……这些生活中常见的「缝隙时间运动法」应该不用妞编辑再多教你了啦！动起来就对了。喝热饮

Source: 美人になれる饮み物＆饮み方レッスン-googirl想不到喝热饮也能瘦？站在中医观点来看，喝温热水可以帮助排毒跟加速新陈代谢，也能预防结石、让皮肤有光泽跟弹性，但是含咖啡因跟含糖的饮品就尽量避免啰。泡澡

Source: 基础代谢力を高める高温反复浴ダイエットのススメ-folk-media不少理论都指出体温高是瘦身的关键，泡澡可以让你的体温升高、加速血液循环跟代谢，身体燃烧脂肪的机制活络起来，自然也能瘦啰！不过小心水温别太烫，不然会造成心脏的负担，血压也会升高。

多睡觉

Source: ＜デート前日にやるべきこと④＞しっかり睡眠をとること-4meee研究指出，易胖体质的人睡不到7小时会助长基因活动导致体重上升，但睡超过9小时则能抑制基因，可以降低肥胖基因对体重的影响。可见睡饱一点对身体的好处多多，冬天特别爱困的人总算有理由可以大睡特睡，不过妞编辑不是让你用这个理由赖床的啦，早睡才是根本唷。这下子别再找借口说冬天容易胖了啦，只要有心，任何时间都是减肥好时机！【延伸阅读】

冬天吃火锅不变胖的8个法则

冬天吃什么？帮助减肥的冬季食物指南Source: 意外にも痩せる6つの习惯-dokujo,不规则な生活でも健康的に痩せる9つの食习惯-kango-st