VOGUE／天后Jolin中肯送给想减肥女性的小忠告

图、文／Vogue最近正在新专辑宣传期的天后蔡依林Jolin ，日前抽空到跑步博览会中宣传跑步的重要性，其实，大家都知道能歌善舞的Jolin除了唱歌外，本身也是非常热爱运动，借由这次机会，Jolin也特别向我们VOGUE.com分享了她最近的运动计划。 1. 最近有买什么运动类型的时尚配件吗？网球服，打网球的女生都很Chic，所以网球服装的设计都很漂亮，我很喜欢穿着网球服兼具运动机能跟美感的设计，觉得很辣。2. 运动时，你会注意美观吗？那么会比较注重哪里呢？以舒适为主，但因为女生还是爱漂亮，所以会注意怎么穿，我觉得合身的运动裤或legging跟上衣很重要，能看到自己身体曲线，我喜欢一边运动一边看到镜子里的自己，看到自己身体线条会让自己满有成就感。3. 什么样的单品可以让运动时尚更加分？我觉得一双好看又舒适的运动鞋是最基本的单品，运动时只需要一双鞋当视觉重点，就可以搭出一身有型的装扮，现在各种功能的运动鞋不只着重功能，在设计上常有很多强烈的设计感；我常常会搭一双颜色比较鲜艳的鞋子去运动，亮色系的鞋子让人不只好看，看了镜子里的自己心情也会更好。4. 最近迷上的运动是？最近是网球吧，不过因为宣传期的原因，已经一个多月没有去球场报到了，现在常会利用家里的设备做些有氧运动，像是踏步或快走，不过现在实在太忙啦，等宣传期结束后，一定要好好抓时间来赶一下进度。5. 接下来有想挑战什么运动？飞轮好像很有意思，我觉得飞轮除了运动的功效之外，音乐也是非常重要的一环，跟着自己喜欢的音乐结合速度踩飞轮，听说很嗨，想去试试看。6. 饮食方面有特别忌口或控制吗？少油少盐，不要宵夜是基本的，保持适度的运动也是必须的！7. 告诉想减肥的女性几句忠告冰的东西不要吃，身上多出来的体积很多其实是水，吃冰很容易水肿的！还有太咸的东西也不要，水分排不掉。现代人因为饮食跟作息，通常身上都有水肿问题，如果身体代谢循环正常，其实水肿消掉看起来就会瘦一点。另外，充足睡眠，最好可以定时睡眠，每天12点以前上床，饮食保持8分饱，然后适度运动，这些都是提高跟维持基础代谢的方式，也是满基本的体重控制要求。8. 冬天冷不想出门，在家有什么小运动可以教大家？其实可以从深蹲开始练习，利用一早起床刷牙的时间，深蹲个50到100下左右（之后视状况增加），如此一来可以帮助你从一早睡眼惺忪中之际清醒，也不会觉得天气那么冷，应该还不错。延伸阅读 ♥ 平常就该养成运动习惯！你不可不知的七大路跑备战攻略♥ 跑趴喝酒要小心！喝酒变胖5大陷阱+不发胖4秘诀♥ 维持体态！Jolin的私人运动计划♥ 四款超夯开衩裙　让你在冬天一样性感又有型♥ 运动除了变瘦，还有什么意想不到的额外好处呢※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》。※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。