美忍者／好尴尬！重要时刻不让肚子咕噜作响的5种方法
图、文／美忍者
突然，肚子发出「咕噜！」的一大声。虽然都装作没听到，但是不知道四周围的大家会怎么想…!?对于女性而言,这样得突发情况真的很丢脸吧！
而且总是在重要的会议中，或是与重要的人的面谈时，就很容易发出体内瓦斯（也就是打嗝或是放屁）吧？
其实，肚子会叫是有令人意外的理由。根据美国的健康专门新闻网『My HealthNewDaily』报导，为大家介绍突然发出「咕噜！」的原因，与预防的5种方法。
「每次下午2点的会议肚子就会发出声音……。而且肚子很胀，还要拼了老命忍住。快救救我！」
笔者首先质疑，是不是因为中午吃了什么不消化的东西，但是全部都猜错。「中午也没有吃很多，倒是水喝了不少……」那个朋友有点不高兴地说道。
说不定就是“喝了很多水”的关系！
顺便问了朋友中午到底喝了多少水，两瓶500ml宝特瓶的水。这也喝太多了吧！
ㄟ！ 难道不应该喝那么多水？
多喝水是好事，但是在吃饭的时候是不行的。吃饭的时候摄取过多水分，会稀释用来消化食物的胃酸导致无法顺利消化食物。因此产生腹部的膨胀感与体内瓦斯（也就是打嗝跟放屁）。
下午2点的会议总是发出「咕噜！」的声音原因，看来原因就是那1公升的水。从明天开始改成350ml宝特瓶吧！
在这里，为大家介绍让肚子不会发出「咕噜！」的5种方法。跟笔者的朋友有相同烦恼的人，不妨试试看唷。
■１：即使肚子饿也应该慢慢吃
吃太快会吞下多余的空气。这些空气便是造成「咕噜！」的原因。吃饭最好还是慢慢吃。
■２：避免摄取碳酸水
碳酸水的刺激感在于二氧化碳、滞留的瓦斯（气体）。喝下多余气体进入消化器官后，就会成为「咕噜！」的体内瓦斯的原因。
■３：喝水在饭前1个小时
水分在饭前1个小时摄取，滋润干燥的喉咙。为了不要稀释胃酸，吃饭时要控制水分的摄取。
■４：吃饭时要控制水分的摄取＆一点一点喝
为了不要稀释胃酸，除了控制水分摄取量以外，喝的时候也不要一次喝太多，要慢慢地喝，这样胃酸才不会被稀释，吞进空气的量也会变少。
让肠内的好菌增加，能够调整平衡细菌的益生菌优格，帮助整肠健胃。
肠内气体囤积就会压迫到胃部，造成腹部的膨胀感，导致肚子发出「咕噜！」的声音。
如何呢？肚子发出声音不仅是在空腹的时候吧！仔细想想可以知道打嗝和放屁也是有关联的。虽然这是我们活着的证据，无法让它停下来，试试看这5种方法，让你在开会时更有自信吧！
(文章来源：http://biranger.tw/archives/2358)
※ 本文由《美忍者》授权刊载，未经同意禁止转载。