常单点、边吃边滑手机...5种「肥胖习惯」让你瘦不下来
减肥对许多人来说是永远的课题，不过你是否想过「为什么我都瘦不下来？」日本美容健康网站《美BEAUTÉ》归结出5种会让你瘦不下来的「肥胖习惯」，常常边吃东西边滑手机、不常照镜子的人都要注意了！
1. 不常照镜子、不常量体重你知道自己的体重和体脂肪量吗？很多人因为觉得自己变胖，就不愿意在镜子前量体重。不过，没有时时确认自己的体重、体脂肪和其他身体指数，就可能让体重再也回不去。
▲量体重示意图。（图／达志／示意图）
2. 喜欢单点你是不是常单点一碗卤肉饭或一碗拉面就当作一餐呢？吃的量少虽然摄取的量也会变少，不过这些单点品项往往缺乏蔬菜及其他营养素，容易让人营养不均衡，增加变胖的可能。此外，营养摄取不均衡也会使人容易饥饿，害你增加过食的机会。
▲单点拉面示意图。（图／取自LibreStock）
3. 边吃边滑手机许多人手机不离手，就算吃饭也要边吃边滑，但这种习惯不仅对一起吃饭的对象不礼貌，更可能因为姿势不正确使你不易饱足，因而不小心吃下太多东西、摄取过多热量。
4. 难以抗拒甜点的诱惑甜点常常能带给吃的人幸福感，尤其是冬天天气比较冷的时候，热呼呼的甜汤、点心就更令人难以抗拒。不过甜食正是让人瘦不下来的祸首之一，摄取过量将会使体重和体脂肪再也回不去，就算很想吃也要忍。不过，你还是可以一周有一次犒赏自己的机会，只要不要暴饮暴食，吃一点也没关系的。
▲甜食示意图。巧克力。（图／取自LibreStock）
5. 极端的减重手段许多人会听信网路流传的「ＯＯ减肥法」，认为要是每天只吃单一食物就能减肥，不过这种减重方式非常危险，不仅会造成营养失衡，还可能会危及身体健康。不管要减重，还是维持身体健康，均衡的饮食习惯都是最不可或缺的要素。
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