快放下妳正在跷的腿 5个坏习惯让妳变大象腿
女生对「大象腿」这名词非常的敏感，总会想到牛仔裤穿到那边时卡住的超糗情况，对于一直有在瘦身的朋友，一定知道瘦大腿是超困难的一件事。
当我们都在寻求瘦大腿的方法时，却忽略了生活有些坏习惯就是导致大象腿的凶手，只要改掉这些助长大象腿的坏习惯，就能还我们美美又瘦瘦的腿！
▲瘦大象腿前先改掉5个坏习惯（图／翻摄自lollipop）
1.很少去洗手间
整天坐在办公室，容易随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果有补充足够的水分，但却很少上洗手间来正常代谢就容易造成下半身水肿，而慢慢就会转变成脂肪堆积在身体里。（所以千万不可以憋尿）必须要多喝水、多跑洗手间让水分代谢，并且偶尔做个伸展操来舒展全身、上下班短程的路可以多走路来替代交通工具都是有效提高基础代谢的好方法。
▲经常憋尿会造成下半身水肿，还会引起膀胱炎、尿道炎等疾病。（图／翻摄自tistory）
2.下半身处于冰冷状态
天气变冷的时后总是会依赖着暖气，但温暖的空气会不断往上层移动，所以双脚还是一样冰冷冷的。如果不适时的给双脚保暖一下，下半身的血液循环就会越变越差，血液循环不好容易引起痔疮、静脉曲张的问题，而且也是造成水肿的原因，只要一觉得脚冰冷，就可以马上用围巾或毛毯保暖。
▲手脚冰冷的原因，大部分是身体新陈代谢机能不佳。（图／翻摄自jkzn）
3.经常跷腿
一定很多女生在很多场合都会情不自禁的跷腿。如果跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，也是导致下半身浮肿的原因。如不好好做浮肿护理，比如按摩，下半身的静脉会渐渐突出，而严重影响下半身循环，会让脂肪增厚，连肌肉都变的僵硬。
正确的坐姿要上身挺直、收腹、下颌微收，两脚并拢，如坐在有靠背的椅子上，则应尽量将腰背紧贴椅背，这样腰胝部的肌肉就不会疲劳。长时间在电脑坐着时要整个脚掌着地，并经常伸展腿部来改变腿的姿势。
▲长时间跷腿，会让血液不能够上下顺畅的流通。（图／翻摄自aili）
4.久坐不起
整天坐在椅子不动，下半身要不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）会受到压迫，血液流动与淋巴循环就会一直滞留。容易会造成水肿，老废物质无法分解，脂肪与水分都会堆积形成橘皮组织。1个小时最少要起身1次，做一些伸展操来帮助刺激鼠蹊部的血液和淋巴循环唷。
一整天坐在办公桌前，午餐时间是唯一可以出外走走的机会，走路可以带动腿部肌肉，让血夜流动与淋巴循环顺畅。不管是带便当或要买回来公司吃，都不要忘了在餐前或后饭后稍微散个步运动喔。
▲午餐要在办公桌解决，就一定要在餐前餐后起身走走运动舒展一下。（图／翻摄自dagbladet）