这6个坏习惯让腿变粗！走路方式影响超大、连盘腿也中标
▲南韩女星泫雅和宣美是许多女生向往的美腿代表。(图／翻摄IG@hyunah_aa、@miyayeah)
编辑／Molly
人人都向往拥有一双又细又长的美腿，但所有女生都知道，全身上下最难瘦的部位就是「腿」了！可能已经认真瘦身、运动，但腿还是瘦不下来？很有可能是因为你不知不觉中都在做这些「会让腿变粗的坏习惯」，快来看看你中了几个？
1.坐下时一定要翘脚 翘脚时，翘起的那条腿的后侧神经血管会压在另一脚上，在紧密贴合下，会阻碍血液和淋巴循环的畅通，会加重小腿静脉曲张的机率，也会导致下半身浮肿。长期翘二郎腿还会让骨盆往一侧倾斜，造成骨盆歪斜，可能会导致椎间盘突出，不只腿变粗，还影响健康！
▲盘腿坐对下半身循环不好。(图／翻摄pixabay)
2.喜欢盘腿坐 有些人坐在椅子或床上时，会习惯性的盘腿坐，你可能会觉得「盘腿又不是翘脚，有什么关系？」但事实上盘腿会让踝关节和膝盖容易受损，而且盘腿坐太久，对于下半身的血液循环不好，会减慢髋关节、骨盆的血液循环，容易造成下半身肥胖和水肿的问题。
3.常穿不合脚的鞋子 每个女生都一定有过硬穿Size不合的鞋子的经验，为了漂亮的鞋子，就算买来发现尺寸不合，也会想着忍一忍就过了，但穿着不合脚的鞋子除了会压迫脚趾、脚板造成不舒服，还会导致小腿承受过重的压力，常常穿不合脚鞋子的话，久而久之，小腿肌肉就会越来越粗壮。
▲不正确的蹲姿对膝盖、腿部都不好。(图／翻摄IG@hyunah_aa)
4.不正确的蹲姿 有时走路走太久或站得累了，没有地方可坐下，很多人就会蹲下来休息一下，但如果你蹲下的姿势是身体整个靠在膝盖上，膝盖向前倾超过脚趾，这样不正确的蹲姿会让膝盖、腰部、腿部承受压力，不仅会造成伤害，同时也会让身体的重量都压在小腿上，要是常这么蹲着，为了能撑住身体，小腿自然而然就会变粗。
5.习惯内八走路 有些女生不论是走路或立定站着时，双脚都呈现向内旋的内八姿势，但正确的行走姿势应该是要平均施力在脚底，内八的姿势会让骨盆受力，不仅会造成骨盆变宽，长期下来还可能会产生腿型变成O型腿的问题。
6.习惯外八走路 外八姿势同样不对，不论站立时或走路时都要留意。但与内八不同的是，外八会使髋关节打开，造成大腿出力，长期下来腿自然就会变粗。