连肚脐都要美？夏日A4腰就靠这三招
TEXT／Bella.tw侬侬 PHOTO／网路
夏天到了！想穿上可爱俏皮的半截的短上衣，顺便炫腹一下完美的A4腰，oh no！肚脐黑黑脏脏的、还有冬天一不小心囤积的脂肪，溢出来可真是不美观，快靠这三招得到完美的美腹！
女生皮下脂肪较厚，因此更容易让肚脐囤积污垢，黑黑脏脏的肚脐不只让造型NG，里面可是会藏很多看不见的细菌，还可能因为太脏而色素沉淀，让肚脐更黑！小时候妈妈都会说乱挖肚脐会导致肚子痛，是因为肚脐得皮腹很薄所以容易受伤，只要用轻柔方法就行！
肚脐清洁法：1. 洗完澡后，在肚脐里滴几滴橄榄油2. 静置两三分钟，让油份充分湿润软化污垢3. 以细轴的棉花棒轻轻画圆清洁，将污垢清理出来4. 最后用干净的毛巾轻轻在肚脐外吸去油污腹式呼吸法：吸气时，从鼻子大力吸气，并将下腹鼓起到最大。吐气时，从嘴巴慢慢吐气，将下腹向内收紧。
别人喝水都会胖！我呼吸都能瘦！
大部分人与呼吸的时候都只会使用到上胸呼吸，导致下腹容易没有活动量而松弛。「腹式呼吸」能运动到横膈膜及腹部的肌肉，因此能让腰腹肌肉增加弹性，改善下垂松弛现象！最好的的练习时间是在睡前躺着，可以用一本书放在肚子观察自己的呼吸成果！
虽说减重，没有局部瘦，但是雕塑体态还是有用的！瑜珈中有许多动作都能帮助训练核心肌群，像是猫背式和棒式。将手与和膝盖平行放在地板上，将背拱起，深吸一口气把肚子往内收紧，hold住30秒后放松再重复，连续五次循环，就能轻松得到完美的美腹啦！
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