慢跑就能减掉肚子赘肉？靠这3招摆脱「小腹婆」绰号
整天坐在办公室，身体循环越来越差，屁股变大、双腿变粗，就连肚子上的赘肉也越来越肥嘟嘟。如果不想花钱去健身房运动，不妨跟着我们一起用「慢跑」来瘦身，而且只要配合以下简单3招，就能轻松减掉腹部脂肪，挥别「小腹婆」的称号！一、慢慢延长慢跑时间
「延长时间」并不是叫你一次延长半小时、一小时之类的；而是建议你，可以每次增加5-10分钟，慢慢往上加、不要一次增加太多，你会更期待下次的慢跑，而且燃烧的卡路里就会越来越多。
二、膝盖抬高跑步
跑步的时候，其实只要稍微抬高你的膝盖，就能瘦小腹！不过，抬高膝盖是专注使用腹肌力量，而不是腿部肌肉；只要腹部核心力用对了，肚子就能越来越平坦。
三、间歇慢跑
国外研究提到，高强度的间歇运动有助于脂肪的燃烧。什么是间歇慢跑呢？就是慢跑→快跑→慢跑→快跑，这样节奏的互相交替，而标准跑法是3至5分钟的热身，接着是6至8次的间歇跑，最后是3至5分钟的收操。