抬高膝盖跑步就能瘦小腹？边跑边瘦肚子的秘诀底加啦！
想要减肥或是运动的妞妞们，跑步应该是大家的首选吧？毕竟不用准备太多的装备，有地方就可以跑，而且随时都可以出发运动，跑步俨然已经变成许多都市人下班的休闲之一了。但是如果你是想要边跑边瘦小腹的妞妞，是不是跑着跑着就渐渐进入了停滞期呢？没关系，今天妞编辑要告诉你3个能让你摆脱小腹的方法，赶快来试试看吧！Photo Source: running fit fitness-rebloggy延长慢跑时间
Photo Source: girl running-hdwallpaperup这里说的延长时间并不是一开始就要你延长半小时、一小时。你可以每次从增加5分钟、10分钟开始，每增加时间，燃烧的卡路里就越多。但最好一次不要增加太多，慢慢往上加，你会更期待下次的慢跑。抬高膝盖
Photo Source: running-huffingtonpost在跑步时稍微抬高膝盖，专注使用你的腹肌，而不是用腿部的肌肉将膝盖抬起。腹部核心的力量用对了，肚子也就渐渐消了。间歇慢跑
Photo Source: pin-pinterest研究指出，高强度的间歇运动有助于燃脂。什么是间歇慢跑呢？就是慢跑→快跑→慢跑→快跑这样互相交替。如果你是正好遇到减肥撞墙期的妞妞，妞编辑建议你可以尝试看看。标准式的跑法是3至5分钟的热身，接着是6至8次的间歇跑，最后是3至5分钟的收操。如果你很懊恼肚子怎么瘦都瘦不下来，而你又非常热爱慢跑的女孩儿，妞编辑建议你真的可以试试看，但过程切勿操之过急，尽自己全力就好，不要用力过头结果造成运动伤害就不好啦！运动后也要记得补充水分喔！
Source: How Lose Belly Fat When Running-popsugar
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