边睡边瘦！ 睡前必喝「10种」果汁消灭小腹...甜椒神助攻
▲甜椒能够让体内胆固醇维持平衡，和其他蔬菜一起打成果汁，减肥效果超好。（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）
生活中心／综合报导
你知道有那些果汁是变瘦神器，而且还可以让你边睡觉边瘦身呢？根据国外网站《brightside》提出的10种睡前必喝果汁，只要在睡前喝一杯，顽固的小腹脂肪就会在你入睡时燃烧，黄瓜柠檬水和葡萄柚肉桂饮都是榜上名单，其中加了甜椒一起制作而成的蔬菜汁，减肥效果超级狂！
1.黄瓜消脂饮
黄瓜消脂饮能够帮助消除顽固的腹部脂肪，做法非常简单而且效果很好，睡前喝一杯，当你入睡后黄瓜消脂饮就能促进消灭体内脂肪，尤其是让腹部脂肪燃烧；黄瓜和柠檬热量都很低而且都有抗氧化剂，而姜和芦荟则是能促进新陈代谢。
准备：1条黄瓜、1束荷兰芹或香菜、1颗柠檬、1匙姜末、1匙芦荟汁以及1／2杯水，只要将这些材料全部打成汁并在睡前饮用即可。
2.黄瓜柠檬水
黄瓜柠檬水有「排毒水之王」美名，黄瓜富含叶酸可以帮助血液循环，帮身体排毒消水肿，而柠檬除了众所皆知的美白功效之外，也可以甩掉肥油，就连女星郭雪芙减肥也靠黄瓜柠檬水呢！
准备：1颗柠檬、2根小黄瓜、1颗橘子、1公升气泡水（也可加水就好），根据喜好也可加入1匙蜂蜜或是薄荷叶装饰，只要将所有材料打成汁，再加入气泡水或是一般开水就大功告成。
梨子清脆多汁，含有非常丰富的营养成分，其中梨子的高水分含量可以让你达到同时填饱肚子以及瘦身的功效，梨子也含有纤维素能促进减肥，再搭配能够促进新陈代谢的鼠尾草，当它们碰在一起后，就是减肥神器，斩肉没问题。
准备：10片鼠尾草叶子、1颗柠檬、250ml梨子汁、250ml气泡水、一颗梨子再斟酌加入些许冰块。首先将柠檬和梨子去皮之后切块，并将鼠尾草捣碎，再把所有材料用果汁机搅拌均匀即可。
4.葡萄柚肉桂饮
根据《ETtoday健康云》过去的报导指出，肉桂的热量极低，可以控制血糖平衡，如果经常食用肉桂，就能够打击腹部脂肪；而葡萄柚纤维量高且热量也十分低，每天吃可以降低27％的三酸甘油脂。
准备：500ml葡萄柚汁、500ml气泡水、1杯水、2根肉桂棒、八角茴芹1个，接着斟酌放入薄荷叶、糖和冰块。首先将糖、1杯水和肉桂一起用小火煮5～10分钟变成糖浆，待冷却后把糖浆、葡萄柚汁和气泡水搅拌好，最后再加入冰块、薄荷叶和八角茴芹装饰。
▲葡萄柚加上肉桂就是超强的减肥神器，每天吃葡萄柚可以降低27％三酸甘油脂。
5.能量柠檬汁
柠檬富含维他命C，除了美白功效以外，还有瘦身减肥的神力，还可以调节肠道的吸收能力促进排便，柠檬单吃太酸了，你可以试着将柠檬汁和气泡水混在一起喝喝看。
准备：4颗柠檬榨成汁、1颗柠檬切片、1L气泡水，再斟酌加入薄荷叶和冰块。将柠檬汁和气泡水倒在一起，最后加入冰块、柠檬片和薄荷叶装饰即可，如果觉得柠檬太酸可以加点蜂蜜。
6.印度风柠檬汁
准备：柠檬4颗、1L气泡水、水半杯，可以斟酌放进姜、薄荷叶、冰块和糖。先将1颗柠檬切片，其余榨成汁，接着将糖和半杯水倒进锅中一起用小火煮，等糖融化后再加入姜，煮成糖浆沸腾后关火冷却；再来把糖浆、汽泡水和柠檬汁混在一起，再以薄荷叶、柠檬片和冰块装饰即可。
7.苹果汁
「一天一苹果，医生远离我」是大家都一定知道的一句谚语，日本曾经盛行3日苹果减肥法，只要在3日内纯吃苹果，吃到饱为止，就可以减轻3～5公斤。除了减肥之外，吃苹果还能降低血压和胆固醇，减少罹患癌症的机率。
准备：1L苹果汁、100ml柠檬汁和1个柠檬，之后再斟酌加入冰块和薄荷叶。先把柠檬切片，之后把柠檬汁和苹果汁混在一起，最后加入薄荷叶和冰块即可。
8.蔬菜汁
你以为甜椒只能拿来炒菜用吗？甜椒除了配菜的身分之外，减肥效果也是很厉害；曾有研究数据表示，一天吃一颗甜椒，能让体内胆固醇达到平衡，而且甜椒的维他命C含量更是番茄的4.5倍，想变瘦的你请多吃甜椒！
准备：黄瓜3条、甜椒1个、柠檬3颗、气泡水1L，接着斟酌放入糖、冰块和薄荷叶。首先将2条黄瓜和甜椒切成薄片，并加一些糖，再把剩下的黄瓜和柠檬切片榨成汁，再来将所有材料放在一起即可。
9.凤梨汁
凤梨吃对也能瘦！凤梨里头含有凤梨酵素，可以提升将人体里的胺基酸分解成片段，提高蛋白质吸收率，就算在减肥也能增加肌肉，养成易瘦体质。
准备：1L气泡水、1颗柠檬和1罐凤梨汁。首先将柠檬榨出果汁，接着再把柠檬汁和凤梨汁混一起，再加入气泡水就完成。
许多女生最爱的草莓，维他命C含量是柳丁的2～3倍，能够帮助形成胶原蛋白，让肌肤维持Q弹，而草莓中的熊果素则有燃烧脂肪的作用，想减肥又想变漂亮就靠草莓吧！
准备：1／2颗柠檬、1L气泡水、100ml白开水，接着放入适量草莓、薄荷叶、龙蒿（香草的一种）和冰块。先将柠檬切片后放进罐中，把草莓都切一半，在把草莓跟柠檬片放一起，并倒入一些热水放到冷却，让柠檬和草莓都能释放香气，接着倒进气泡水即可。
▼草莓不只可以帮助减肥，还能让你变漂亮！